运动与营养的关系

文章来源:健康时报 2019-09-29 17:20

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大家都想达到养生的目的,所以很多人会增加一些营养,甚至会吃一些保健品,有些人会选取运动的方式,其实运动和营养它们之间的关系是非常的密切的,今天我们就来介绍一下营养和运动的关系,希望大家在进行运动、补充营养的时候要照顾它们两者之间的促进作用。

运动与营养是健康的促进的两大基本要素,而运动与营养又是相互促进、相互影响、密切相关的,所谓合理的营养应与每个个体的生长发育,身体技能需求相适应,运动过程中还应适应个体参加体育锻炼或运动训练的需要,提供足够的能量,维生素,水,无机盐等营养素以妈祖集体的消耗,促进机体的恢复,因此在运动中应该重视运动前、运动中、运动后的营养策略与干预措施。营养对于运动有哪些促进作用呢?

提升体育锻炼的效果

在全民健身运动中,体育锻炼与合理营养的结合对增强人们体质和健康水平的作用日益突出,已经成为当今国内外健康促进的重要举措,合理营养的的关键作用在于:调节能量平衡,提高人体的代谢能力,改善身体成分,减少体脂,增加瘦体重吗,促进锻后的身体恢复,有助于体育锻炼效果的提高。

运动与营养的关系

提高竞技运动能力

1合理营养可以以保证运动中能源物质的良好利用,为运动员提供适宜的能量,任何形势的运动均以能量消耗为基础,但人体内可被快速动用的能量储备有限。

2合理营养是机体代谢平衡的保障,能源物质在人体内合成或分解需要一些列的酶的催化,维生素和微量元素多数是辅助酶的组成部分和催化剂。

3合理运动使运动员具有适宜的体重和体脂肪成分,有利于解决运动训练中的特殊问题。

4合理营养有利于预防运动损伤,肌纤维中糖原的水平与运动损伤的发生有直接的关系。

可延缓运动性疲劳的发生

无论是日常锻炼,还是运动员的专项训练,都有一个疲劳与恢复的问题,都有一个疲劳与恢复的过程,运动性疲劳既运动能力下降。而有效的补充可以延缓疲劳,加快机体的恢复。

平时我们采取运用的方式健身,达到养生的目的是没有错的,但是一定要注意营养的补充,只有为身体补充充足的营养,才能够让我们的运动效果更好,延缓运动性疲劳的发生,所以既运动又节食,这样的方式应该是错误的,要注意营养的摄入。

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