文章来源:健康时报 2019-10-02 13:13
在空腹状态下运动好吗？
NO！我们的身体在运动时因为要用到肌肉和能量，所以在空腹状态下肌肉会有很大的损失。另外，体内胰岛素的活跃分泌也是导致产生脂肪团的原因。所以早上起来吃一些水果或是以蛋白质为主的简单早餐，之后再运动会更有利于减肥。
肌肉痛可以通过运动来舒缓吗？
NO！肌肉在受伤的状态下如果再受到刺激的话，肌肉会变得粗大，这点需要注意。所以在肌肉疼痛的时候，只需要做一些轻微的拉伸和按摩即可舒缓。
可以只减特定部位吗？
NO！就算努力运动只去减大腿部位的肉，由于人体内的皮下脂肪是平均消耗的，所以没办法只减特定部位。减肥的顺序应该是从脸部-到颈部-背部-上肢开始，最后才是下体。想减去下身的肥肉，唯一的方法就是坚持不懈地运动！
在运动中，呼吸法是不是不太重要？
NO！呼吸可以帮助提高肌肉的收缩和放松效果。肌肉在受力时吸气，在放松时呼气就可以了。运动中一定要配合呼吸法，运动效果才能增大！
运动是做的越久越好吗？
NO！运动时间过久动作过慢会让运动效果降低。比起慢慢悠悠地运动，在30分钟内不休息的高强度运动更好。利用短时间的高强度运动燃烧脂肪吧！
