文章来源:健康时报 2020-01-09 11:56
如果你问一下自己身边的女性朋友，看看她们理想中的身材是什么样子的，或者是我们换一种说法，就是问一问她们对于自己的体重是一个怎样的要求。相信大多数女生会回答，或者是自己的体重一定不要超过100斤。
她们之所以会做出这样一种回答，那是因为整个社会的趋势就是这样子的，女生们以瘦为美，认为一个人的美丑是和体重挂钩的。
可是这样的一种审美方式，无疑是有一点点扭曲，因为一个人的体重并不是决定美丑的唯一标准。如果可以改变这种想法的话，相信会有更多的朋友会发现女生身上所具备的另外一种美。
有一种美叫做丰腴美，它可以更好地展现出女性朋友身上具有的特殊气质，给人一种柔情似水的感觉。比较那些体重不超过100斤的骨感美女来讲，这种身材丰腴的女生更具有致命的吸引力。
比如说，我们下面介绍的这位来自韩国的健身网红，她就是一个身材丰腴的美人。虽说她是一名健身网红，但是她去健身却不为减肥，完全是为了塑形美体，这样的一个丰腴身材，照样魅力十足，而且要比别的女生更具有吸引力。
通过照片我们也能够看出，她身材丰腴厚实，看似膀大腰圆，实则凹凸有致。腰部纤细，臀部浑圆紧翘，婀娜多姿的身线，彰显出女性的妩媚之感。
她的体重大概在140斤左右，体脂率也并不是很低，虽说每次都会去健身房里健身，可是她进行的动作类型大部分都是一些一些训练，多以局部训练为主，尤其是腰腹部训练和臀腿训练。
还会辅助一些有氧训练，基本上有氧训练的时间大概在10分钟到20分钟左右。
她特别喜欢在自己的个人账号上分享一些生活照片，而且平时特别喜欢穿一些紧身类的衣服，因为这种服装可以完美地凸显出自己曼妙的身材。
有不少网友朋友们表示，她这种身材可以跟欧美女性朋友有的一拼，完全不像一些亚洲女性的平板身材。相信有很多女生也是希望自己的身材能够凹凸有致，曲线感十足的。下面我们来介绍几个能够帮助提升臀线，改善臀形，平坦腰腹的动作。
第1个动作，我们建议每天可以进行深蹲训练，深蹲训练毕竟是一个王牌训练动作，不要因为深蹲可能会导致双腿变粗而拒绝练习深蹲。深蹲的塑臀效果那是无与伦比的。
第2个动作需要借助弹力带来完成腿部的硬拉训练，同时弹力带还可以帮助拉伸四肢，让我们的身体变得更加柔韧，使我们的肌肉得到伸展。
第3个动作则是需要每天进行平板支撑训练，平板支撑训练，能够让我们的腰腹部核心力量得到强化，有助于减掉肚子上赘肉。
虽然说分享的动作类型并不是很多，可是都是有一定的健身效果的，如果你想要完美的身材曲线，建议还是要去健身房健身。
