3个做静态有氧运动 很多人忽略了它

如果各位最近阅读过有关有氧的内容，可能会得出一个可靠的结论：为了快速减肥，大强度的训练似乎很实用。

由于休息时间间隔短暂，全面有氧运动的快节奏爆发已被吹捧为减肥的关键，并且有充分的理由。它比低强度有氧运动消耗更多卡路里。它还对我们的身体提出了更高的恢复要求，这使我们在训练后燃烧的卡路里比在标准的长达一小时的跑步机中燃烧更多。

高强度训练总是最好的有氧运动吗？下面就是稳态有氧运动的好处。

我们将恢复得更快

如果我们为自己分配了一小时的每日健身时间并且不断努力训练，我们可能会忘记这个计划中的一个重要部分：恢复。一旦我们离开健身房，锻炼的效果不会停止，疲劳的感觉也许也不会。

当然，间歇训练可让我们在更短的时间内完成全面的有氧运动，但它会在很大程度上对我们的神经施压。如果我们在一周内将高强度训练与其他一些关于中心训练结合起来，我们就不会刺激恢复，可能会阻碍恢复。

如果我们已经耗尽了大部分资源用于力量训练，那么我们将无法来成功完成多次间歇训练。有可能的是，你只是在深入挖掘复苏漏洞，并让它更难走出去

适度是关键。通过每周三天的大强度的训练进行训练，可以解决我们的问题。尝试低强度到中等强度的锻炼，以帮助增加受损肌肉组织的血液流动，促进恢复。

我们会保持肌肉质量。

通常情况下，冲刺训练与中等强度耐力训练相反，实际上更适合保留瘦肌肉。基本上，它为肌肉提供压力。但是，也有例外。如果我们每周都要进行强烈的低卡路里饮食和多次力量训练和短跑训练，那么我们实际上会面临肌肉质量损失的风险。

恢复不良和营养不良会带来麻烦。我们锻炼得越努力，我们燃烧的糖原就越多，这会使我们在锻炼后非常饥饿。适度的猛度，稳态有氧运动不会像大强度锻炼一样对我们的身体产生很大的影响，这可以使节食更容易，并增加我们的卡路里燃烧量，而不会给我们的系统带来过大的压力。

我们会燃烧卡路里。

如果我们是一个过着相对不怎么活动的生活方式的人，加入某种形式的日常有氧运动是明智之举。虽然我们不会在中等强度的静止有氧运动中获得相同的卡路里燃烧，但是我们会进行良好的间隔冲刺训练，我们仍会燃烧相当数量的卡路里。三十分钟的慢跑可以燃烧大约300卡路里。每周做五天，我们每月能减掉几乎两磅。