教你几个健身运动的技巧

运动是这个眼下最好的话题，因为现在已经降温了。既没有了夏天的酷热，也没有了可能会引发中暑、晒伤的夏季运动的常见病。

最关键的是，没有火焰山般的酷热而痛苦的运动体验。现在的温度下来，空气又这么凉爽，温度适合、空气干燥，做起运动来不会太吃力。运动起来身上不会出太多汗水，不会汗津津的黏住衣服。所以，眼下绝对是运动的好季节。

所以，我们都要出门去运动运动，用运动来保障身体的健康。运动是很好的，所以，我们要多学习学习关于运动的知识。那么，本文就教你几个运动的小技巧！带给你前所未有的运动体验。

第一个小技巧：

我们在健身的时候，我们必须集中一段时间，完成高密度的训练，运动的效果就会更好。我们最好用组与组之间来进行练习，而且，在组与组之间的休息时间也不要太久，最好是尽可能缩短组与组之间的休息的时间。

我们也可以提高组数，用多组数来进行练习。一开始我们可能会很累，但是，我们也可以先缩短组内的动作的次数来提高组数，组数提高了，健身的密度自然就会高，这样，才可以保障健身的高密度，我们健身的功效才会更好。

第二个小技巧：

动念一致，一直是健身界流传甚广的小窍门，在这里我们可以单独来说说。什么是动念一致呢？当我们在健身的时候，我们在运动什么部位，我们的心里也要跟着想象那个部位。全身心、专心致志地进行运动。这样我们也会觉得自己更有劲了。

第三个小技巧：

结束运动后20分钟可以补充一些蛋白质。蛋白质是健身、运动不可缺乏的一种物质，而结束运动后20分钟，这个时间补充蛋白质是最好的。平常我们也可以多多食用优质的蛋白质，什么是优质的蛋白质呢？就是方便我们的身体消化吸收的蛋白质。

第四个小技巧：

拉伸运动是非常重要的运动之一，因为合理的拉伸，不仅可以有效增加我们的身体的柔韧性，还能让我们的身体变得更匀称、拥有一个更好的体型。所以，我们不能省略拉伸运动。而拉伸运动要怎么去做呢？首先，我们要在健身结束后，慢慢进行拉伸，慢慢为自己的身体塑形。其次，我们每一个拉伸运动都要维持15秒左右。

第五个小技巧：

运动的时候掌控了呼吸节奏功效更佳！你要这么呼吸：用力时呼气，放松时吸气，这是对的呼吸方法。

运动分为有氧和无氧，首先我们来说说健身房里做的无氧运动。首先，我们在做很多的力量训练的时候，或者是力度比较高的无氧的时候，最好先深吸几口气，再开始进行运动。这样我们会更容易掌控运动。

这些就是关于健身运动的小技巧，能够帮助你的健身，所以等到我们要下次去健身的时候，就要带上这些小技巧去进行了。你学习到了多少呢？相信你一定会因为这些健身的技巧受益。