​运动​减肥：当身体出现这4个症状时，说明你​

众所周知，适当的运动可以促进身体的血液循环，加快体内新陈代谢。不仅如此，运动还可以有助于体内脂肪燃烧，塑身减肥，所以很多人为了达到完美形态，不惜一切加大运动量。但是，当身体出现肌肉拉伤、头晕、乏力、想呕吐、记忆力衰退、体质变差等不良症状的时候，就表示运动过头了。

第一、运动过度可导致头晕、想吐

当长期运动过度后，可引发身体出现头晕、反胃等不良症状表现，这可能因为长期的运动过度，加上精神紧张，休息时间过少等引起的。这种情况一般在休息一段时间之后可以得到缓解，但是为了避免该种情况再次发生，一定要注意调节好运动时间、节奏、频率等。

第二、肌肉拉伤

有的人为了保持良好的体型，坚持每天锻炼身体，而且每次进行到极限还刻意坚持。这样做其实不但不会得到预计的减肥效果，在一定程度上会导致肌肉劳损，甚至拉伤，不利于身体健康的。因此，运动要适度而止，因为人体消耗能量，本身的体能都有一定的限度的，一旦超越限度，就会得到适得其反的效果。

第三、体质变差

我们知道，适当的体育锻炼对身体健康是有百益而无一害的，因为适当的体育锻炼可以有利于人体血液循环，促进新陈代谢。但是过度地运动则恰恰相反，因为过度的体育锻炼会使得身体代谢成倍成倍地增加，而代谢过快的话，可能会导致血液循环无法适应，从而导致人体免疫力下降，使得体质反而变得更差。当人体体质变差的时候，就容易引发感冒等疾病，影响身体健康。

第四、记忆力衰退

适度的体育运动不仅可以在一定程度上可以促进脑部血液循环，还可以增强短期的记忆力。但是，过度地运动则会导致人体容易感动疲乏，无精打采，甚至记忆力衰退，不利于健康的。所以说凡事应有度，失度就会导致效果适得其反。

总之，适当的运动对身体健康是非常有利的，健康的人体均需要有适当的运动的。但是，如果运动过度的话，就很容易引发相反的效果，不利于身体的健康。比如以上提及的这些，都是过度运动会引发的不良后果。因此，我们在日常生活中，应该积极参加各类有益身心的体育锻炼，但不要过度为宜。