运动时要避免哪些饮料?

文章来源:健康时报 2018-06-08 14:40

【字号 打印分享收藏
    时要避免哪些饮料?

    在运动中由于身体内产生热而流汗,随着流汗人体会失去大量水份和电解质(钠、钾等)因此需要补充饮料,但是需要科学地补充。科学合理补液才能提高运动能力,有利于,否则将适得其反。这里,我们向大家介绍运动时要避免饮用的几种饮料和为什么?

    首先应提醒的是,运动时要避免饮用含有咖啡因类的饮料,如可乐,咖啡和茶类等。咖啡因是一种可引起兴奋作用的黄嘌呤类药物,被列入为奥林匹克委员会禁用的药物清单中。

    当尿液中的浓度大于12微克/毫升尿时,即被判为使用兴奋剂阳性。一般在1-2小时内喝5—6杯咖啡即可使尿中咖啡因达到此浓度,一瓶可乐(340g)、速溶咖啡(170g)或茶(170g)中的咖啡因含量约为30—60mg,含量虽然不算很高,但是喝多了就会有问题,更麻烦的事情是这些饮料会引起利尿,造成运动员进一步脱水,而且,有的人对咖啡因有过敏反应,需要特别注意。

    此外,要避免含酒精的饮料。有些运动员以为酒精,尤其是啤酒,是一种好的“运动饮料”,这是一种错误的概念,因为酒精也是一种利尿剂,而且来自酒精的热量不是糖类分解的热能。酒精还是一种镇静剂,它会使呼吸频率降低,与运动中的“猝死”有关系。喝酒后运动,运动员反应和分辨能力都会受到严重影响。

    最后要提到的一类在运动时要注意避免的是含碳酸汽的饮料。运动前或运动中饮用含汽的饮料,其中的碳酸汽不仅会使运动员产生腹胀的感觉,造成不适。而且在运动时,碳酸汽会往上顶,由胃部向上反出来,影响运动。

    希望以上有关补充饮料时的科学知识,能帮助大家运动得更好。运动能力和健康水平能日益提高。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系