健身不能有忌讳,斜方肌也需要照顾,让自己全面发展

文章来源:健康时报 2019-06-26 11:42

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在自己的健身生活中,要注意不要害怕某一部位的锻炼。仔细想一想如果你不喜欢锻炼腿部,然后就只锻炼上半身,那么你的身材会变成什么样?因此对于健身我们不能有忌讳,要对全身的肌肉进行锻炼,比如说斜方肌。许多健身者并不喜欢锻炼这个肌肉,他们认为斜方肌太发达就会让脖子太短。

其实对于斜方肌锻炼,不够了解。那么关于斜方肌训练的知识你知道多少?

1.锻炼斜方肌不会让脖子变短

斜方肌是一个小肌群,我们进行的训练根本不会影响到斜方肌。因此想要锻炼斜方肌并不容易。在网络上我们看到的那些摔跤手,他们的脖子又短又粗,但是他们并不是锻炼斜方肌导致的,而是锻炼了颈部肌肉。

斜方肌在身体的后面,对胸椎的支撑有很重要的作用,因此锻炼好斜方肌不会让我们的脖子变粗变短,反而会让脖子更挺拔。对于一些脖子粗的女生来说,并不是斜方肌导致的,而是颈部肌肉分离度不够引起的。因此女生进行一些斜方肌的锻炼,还会让锁骨更加性感。

2.斜方肌对我们的训练很重要

斜方肌对我们训练的影响甚至会超过竖脊肌,它的作用就是维持上半身的稳定性。这就是为什么连后背会让我们上半身稳定性更强,那就是斜方肌更发达了。

比如说你在进行倒立的时候,如果你斜方肌不够发达。那么在这个动作中会感受到脖子和斜方肌的剧烈疼痛。只有斜方肌发达了以后,你倒立才会更稳定。

对于街头健身的人来说,斜方肌的训练更加重要,因为街头健身最为看重的就是身体的稳定性。因此不管你是街头健身还是徒手健身,不要避讳斜方肌的锻炼。

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