健身新手最容易遇到的4个健身雷区,不要把健身当做游戏

文章来源:健康时报 2019-07-20 12:02

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在健身越来越火热的今天,健身似乎被当做了一种新的时尚,吸引了大批的年轻人参与到健身当中去。但是健身不是很简单的事情,健身新手往往在开始健身时,不知道应该怎么健身,更不知道何为健身计划,甚至有的还会碰到健身雷区,今天笔者要说的就是关于健身新手最容易遇到的4个健身雷区

一、一步一步的来

相信有很多的健身新手在刚刚进入健身房的时候,会被那些健身大佬的肌肉唬住,或者说是羡慕,看着网上的那些教学视频似乎觉得健身是一件很简单的事情,但是笔者要对健身新手说的是,新手在刚刚开始健身的时候不要把健身当做游戏,要一步一步的来,先从最简单的热身运动开始学,慢慢练。说句打击信心的话,大部分的健身者都不能练成像网上视频教学中那些肌肉男的身材,健身其实是一件比较吃天赋的项目,所以说与其好高骛远想着去练成第二个施瓦辛格,不如脚踏实一点。

二、健身没有速成一说

可能很多人在健身之前都会去网上学习一些健身视频教学,看着标题都很夸张,什么速成肌肉男,速效减肥方法等等,但是健身从来没有速成一说,不管你的健身目的是减肥还是增肌,都不要想着在短期内就实现你的健身目的,不要一上来就给自己确立一个时间限制,要想着健身一件长期的事情,甚至是一辈子的事情。

三、安全和健康最重要

不管你刚开始健身时的目的是什么,是增肌也好还是减肥也罢,都要记住这些增肌和减肥的效果,都是健身的附带品,健身的本质是让你的身体更加健康,提升你的身体素质,所以健身要把安全和健康放在第一位,不要想着速成,过度压榨自己的身体,或者使用一些类固醇的激素药物来达到健身的功效,这样只是一种因小失大的健身圈方法。

四、先给自己定一个小目标

相信每个人都有自己的健身目标,减肥的目标是想要在多久内减肥多少斤的体重,增肌的是想着要在多久内练成肌肉男。但是还是那句话,健身不是一件短期内的事情,不要一上来就给自己定下很难的目标,这样只会打击你的健身自信心,在健身开始的时候,先给自己的定一个小目标,例如说今天跑个2公里或者是做50个俯卧撑等等。一上来就把自己的目标订到像彭于晏或者施瓦辛格那样的健美目标,实在太可笑了。

总的来说,健身不要想着速成,慢慢来,纵然你的健身天赋不怎么样,只要肯认真练下去,相信也会收获很多。

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