从小就老听人说，体育运动好处多多，而且运动量越大越好，但是这个说法并不科学。一个显著的事实就是，运动员中很少有长寿的，可见加大运动量并不适合所有的人。
体育运动的好处是能增强体质和提高自身免疫力，以及培养一个人的意志力和对成功的渴求。
但是，大运动量运动会引起精神紊乱、失眠，总使人感到疲惫，还会加重心血管疾病和肾病。大量运动会迫使身体需要更多的氧，结果加速氧化过程，使人老得更快。
男运动员有可能因为精子生产减少而不能生育。经常从事大运动量的人还容易患某些并发症：比如长期从事游泳运动，容易患慢性支气管炎、上颌窦炎、肺病和中耳炎；长期从事跑步运动，内脏负担过重，免疫力低下；长期从事练习器练习，容易使韧带撕裂，容易患心脏病、肝病或外伤。
所以说，运动量要适宜才能有助于延年益寿。
