最好的运动不是跑步，而是走路

跑步是我们最常见的运动，日常我们无论是强身健体还是减肥，第一个想到的肯定也是跑步，毕竟跑步运动减肥是最方便的。所以成为众多人的首选对象，但是，跑步并不是我们的最佳选择。

 

很多人可能都忽略了自己每天都在进行的运动，哪怕你没有跑步，也会进行的运动，那就是走路！走路这项运动可以说是与生俱来的，当你学会走路开始，你便和走路形影不离了。

 

那么为什么说走路是世界上最好的运动，而不是跑步呢？

实际上跑步并不适合大多数的人，尤其是大重量的人群或者还是心脏负荷较大的人群，总是会让人接受不了从而放弃了减肥！

而且跑步实际上要比走路更伤膝盖，虽然说无论什么运动都是会对身体产生伤害，但是伤害也有分强度的大小，那么相对于走路来说，跑步实际上更伤膝盖。

再者，跑步和走路虽然减脂的效果不一样，特别是跑步的燃脂效果虽然要比走路要好，但是实际上，跑步的时间长度也是要达到45分钟左右的燃脂效果才会比较好，并且整个过程对于没有运动基础的人来说是很难受的，可能坚持了1-2天，就坚持不下去了。

 

那么走路的好处有哪些呢？为什么有的人更适合走路呢？

1、走路的过程并没有跑步那么累，而且走路1小时同样也能起到燃脂的效果。你如果能够坚持2个月，晚饭后坚持走1-2小时，起码减下来8-10斤。

2、走路适合所有人，毕竟前面提到，走路是谁都会走路，所以建议大重量的减肥者在减肥期间先进行走路的减肥方法，再去进行跑步。

 

3、减少对于膝盖的伤害，当你通过走路把体脂率降下来的时候，再去进行跑步，对于膝盖的伤害也就没有那么大了。

4、走路能够提高身体的血液循环，提高代谢从而加快燃脂的速度。

 

5、走路能够促进肠胃的蠕动和消化，从而加快身体排毒以及排便。

6、增强了腿部肌肉的锻炼，减缓了人体衰老的速度。

7、任何运动都能提高我们的心肺功能，走路也不例外，你可以看看坚持了2个月每天走路一小时，和2个月前的你的体能就是“天壤之别”。