长期力量训练的人与长期跑步的人,他们的肌肉会有不同吗?

文章来源:健康时报 2020-01-05 11:36

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现在可以寻找到的健身方式越来越多,不像以前消息比较闭塞,想要认真健身还要去图书馆查看书籍,或者去找一个专业的健身教练,现在消息来源足够多,我们可以足不出户就可以查到适合自己的健身方式,也因此现在能够通过健身训练练出好身材的人越来越多。但是也正是因为这样,很多人会觉得通过力量训练来得到肌肉的方式太过于简单,甚至会把力量训练练出来的肌肉称为死肌肉。

而在这些人的感官中,像那种傻乎乎的撸铁训练方式,本身就没有任何的技巧性,反而会认为像跑步训练出来的身材才能好一些,那么长期跑步的人与长期力量训练的人,肌肉会有哪些不同?

不同健身方式练出来的肌肉外形

像力量训练本身更趋向于无氧训练,而像跑步这种健身方式是属于有氧训练,而这两种不同的健身训练方式最终会导致练出来的肌肉外形,也有很大的差距,像力量训练练出来的肌肉维度会更强壮一些,这也是很多健身者所追求的健身目标,而像跑步虽然也能够练肌肉,但是过度的长跑训练,只会说让你的体脂率下降,同时还会消耗掉一部分的肌肉,所以经常跑步的人,虽然肌肉线条很明显,但是肌肉维度并不会太高,属于精瘦型的肌肉男。

不同健身方式练出来的肌肉状态

像跑步这种有氧的健身训练方式,会使肌肉内的慢肌增长的比较多,而像力量训练这种无氧的健身训练方式,会导致身体内的快肌增长比较多,而像快肌和慢肌的差距也很明显,像在持久性和耐力度方面,慢肌会更强于快肌,而在肌肉的爆发力和绝对绝对力量方面,快肌则更占据优势一些,所以两种不同的健身方式最终导致练出来的肌肉状态有很大的不同。

两种健身方式哪个更好一些?

其实并不能够说哪个健身训练方式就一定是最好的,还是要看是否能够适合你,像有的人喜欢徒手健身,而有的人更偏爱器械健身一样,跑步健身可以让你的减肥之路更加顺畅,而力量训练可以起到增肌和减肥的双重效果,虽然减肥效果不如跑步,但是后期增肌长出来的肌肉量,可以让你的基础代谢率提升很多,进一步的提升减肥效果。

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