久坐或比跑步更伤膝盖

文章来源:健康时报 2020-01-09 15:43

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久坐不动才是离我们更近的“膝盖杀手”,久坐会使下肢血液循环迟缓,不仅增加了关节损伤的风险,严重时可导致心脏、颈椎、腰椎等各处疾病!教你一个简单的动作,每天坐着抬腿就能护膝:一条腿自然着地,另一条腿缓缓抬起,与身体形成90度直角,在空中持续1分钟,然后自然着地,换另一条腿抬起。这个动作可以很好地锻炼股四头肌,保持膝关节弹性,促进新陈代谢,有效保护膝关节。(央视新闻、全球健身中心)

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