如今高血压高发，与饮食不当、运动不足等不良生活习惯有着很大的关系。不单单是中老年人易患高血压，年轻人也是成了目标群体。高血压不只是表现为血压的升高，还可能并发心脑血管疾病，健康隐患极大，所以高血压患者们，及早控制血压，刻不容缓。那么，有什么简单的降压方法吗？

 

想要降血压，不妨试试这几个运动

俗话说的好，生命在于运动。并且，运动有利于身心健康，适当的运动能让自己变得更加年轻有活力，而患有高血压的人也是可以运动的。因为运动能促进全身血液循环，提高心肺功能，加快新陈代谢，有利于降低血压，是高血压患者维持正常血压的一个好选择。以下这四类运动，高血压患者不妨一试，或有降压功效。

一、慢跑

慢跑属于运动中中等强度的有氧运动，运动量较大。高血压患者进行适当的慢跑运动，有助于血压维持在平稳状态，此外，心肺功能、睡眠质量也能得到进一步的提升，但慢跑只适合症状较轻的高血压患者。运动时，还应注意速度和时间的控制，速度不宜过快，时间也不宜过久。

 

二、打太极

打太极这项运动深受老年人喜爱，其在降压上也能起到不俗的效果。打太极能帮助患者疏通全身经络，增强心脏的泵血能力，且有助于缓和、消除紧张、激动等负面情绪，从而使得血压下降。因而，如果是患有高血压的老年人，相比于其他运动，可以选择打太极这一项比较温和的运动，降压效果亦佳。

三、步行

步行是生活中最基本的活动，其也可以作为降压运动，适用于任何年龄段的患者。在步行时，仍应注意速度和时间的控制，一般来说，步行速度控制在3～4km每小时即可，步行时间则主要由个人运动量所决定。

 

四、骑车

骑车也是降血压的有效方法之一，其不仅能降低血压，还能锻炼肌肉和关节，增强心肺功能，减肥瘦身，高血压患者不妨一试。

虽然运动是降压的有效举措，但在运动前，应根据个人的身体情况，选择好运动项目，确定好每日运动量，切勿超量运动，否则只会适得其反。尤其是年龄较高的患者，建议在运动选择上，偏向选择温和运动为宜