最近被问的最多的问题就是:疫情期间能不能出门跑步

文章来源:健康时报 2020-03-02 16:26

【字号 打印分享收藏

最近被问的最多的问题就是:疫情期间能不能出门跑步。其实这个问题不需要我过多的解释,因为每天的确诊病例还在上升,所以疫情并没有结束,因此不能掉以轻心。那么那些在疫情不是很严重区域,又实在憋住的跑者该怎么办?

之前新闻报道过很多不戴口罩引起的争端,大家自然会觉着,戴上口罩户外跑步就没关系了嘛。不过说实话

 

  • 为什么不建议戴口罩跑步?

从运动类型上来说,跑步属于有氧运动,跑步时呼吸储备能力被调动,使呼吸加快,通气量增大,这时候身体需要的氧量显著变大,从而锻炼心肺功能。如果这时候戴上口罩相当于训练上了一定强度:如果你平时没有适应性过度,会增加运动风险。

问大家一个问题:慢跑和激烈的篮球比赛相比,那个耗氧量更大?

很多人会说是“篮球”,判断依据他们会这样想:篮球打完了气喘吁吁的,慢跑的话可能一边跑步一边说话,根本不费力。

但是,篮球这种运动,供不上氧的话可以利用肌肉细胞无氧呼吸提供能量补偿,总耗氧量很少。但是慢跑是通过呼吸源源不断的提供,耗氧量相当大

在这个前提下,带着口罩跑步,时间长了可能会导致各种问题。但是如果你是大神中的大神,就当我没说。确实有运动员为了体能储备有时候会戴口罩训练!

  • 口罩难买,你舍得这么用吗?

大家都知道,这期间最难买的就是口罩了,想要重复使用口罩,就是保护好它的过滤能力。如果跑步时候佩戴,呼气产生的压力比平常大很多,会降低口罩的阻隔功能。同时跑步过程产生的大量水汽和汗水,容易滋生细菌,反而会有害我们的健康。

而且关于口罩的使用曾经提到过:如果口罩变得潮湿了,应该立刻更换新口罩。所以特殊时期一次跑步就消耗掉几个口罩确实不太明智。

  • 实在想跑怎么办?

如果你所在地区已经没有确诊病例,那么你的跑步路线也比较贴近自然,人流少,户外跑也是没问题的。否则的话只有一个办法就是戴着呼吸面罩去跑了。

开个玩笑,如果是重灾区,还是老老实实的在家隔离吧,不要给国家添麻烦了,等待疫情过啦想怎么跑都没问题

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系