每天给自己制定的运动计划,都是坚持跑步一个小时

文章来源:健康时报 2020-03-03 16:39

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昨天,看到后台留言,粉丝问了一个非常有意思的问题:他说,我每天的生活习惯都非常好,下班回到家休息半个小时,就开始运动。每天给自己制定的运动计划,都是坚持跑步一个小时。

之所以这样做有两方面的原因,一方面是因为运动可以保证自己的身体健康,促进新陈代谢,另一方面因为自己平时还有着喝酒吃肉的习惯,认为每天坚持跑步一个小时,喝酒吃肉的危害就都能够抵消掉。

他问这样做对不对?如果你也有类似的事情或经历,今天我们就来具体的看一下。

每天坚持跑步一个小时,都有哪些好处?

根据健康中国推行的运动建议,对于成年人每天运动时间至少半小时,一周运动3~5天,对身体健康有多种好处。在美国癌症中心研究发现,对144万欧美人的数据,运动可以降低13种癌症的发病率。

其中包括肝癌、肾癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等等。但大家也不要误会的是,并非所有的运动方式都可以在一定程度上起到防癌的效果。

主要强调的是有效运动,是指人们在运动过程中,能够呼吸频率加快、微微出汗,就可以起到锻炼的效果。并且,这里所指的是用休闲时间的运动。

如果你本身是重体力劳动者,或者是健身教练,每天要做大量的运动,这样是不能算在里面的。

而后台留言的这位男士,每天都能够坚持一个小时的跑步,确实是一种很好的方式,可以起到健身的目的。但如果你在这项运动的基础上,只是为了满足自己其他事情。

如大口吃肉、喝酒,这就不是一件可行的事情了。酒是国家癌症机构列为的1类致癌物,其中酒精是可以致癌的成分。几乎对于所有人来说,健康的建议都是不喝酒。

这里说的喝酒,包括平时人们喜欢喝的白酒、红酒、啤酒、保健酒等等,最好的方式就是远离它们。即便是身体健康,对于一名男性全天的饮酒也不要超过25g。

另外,对于一边喝酒一边吃肉的人,肉虽然是我们每个人每天都应该吃的食物,但也是要数量限制的,全天不能吃超过75g的肉,且尽量不选择肥肉。

所以,运动再好它不能抵消酒精、吃肉过量的危害。大家还需认清楚,不要因错误的方式影响健康。

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