每天坚持跑步40分钟，3个月后你会得到什么样的好处？

跑步这项运动人人皆知，是一项老少皆宜，基本适合所有人群的一项“国民运动”。跑步不仅能够锻炼我们的身体，还能减肥。无论是在户外还是户内，都可以进行跑步。再加上现在的人们越来越注重健康了，都希望自己有一个健康的身体。虽然有些人为了赚钱而付出健康作为代价，但一个好的身材其实才是人们更加重要的。所以，大部分人为了养成良好的习惯，注重健康，都纷纷选择了跑步。

跑步的好处固然很多，今天我们就来看看每天坚持跑步40分钟，3个月后你会得到什么样的好处？

1.消耗体内多余脂肪

大家都知道，跑步是一项有氧运动，在进行跑步过程中，心率会提高，达到燃脂的效果。如今，大部分人平时锻炼的机会非常少，很难维持着好身材。如果想让自己的身材和身体素质都提高的话，那么跑步是种不错的选择。对于需要减肥的人而言，跑步能够甩掉人体多余的脂肪。平时可以选择下班回家的路上跑一跑，或者在跑步机上跑都行，只要每天保持着有规律的跑步，每天大约坚持40分钟左右，就能更快地甩掉脂肪。

2.活动关节，减少长期久坐对膝盖的破坏

久坐是现在一种常见的现象，特别是坐办公室的上班一族，几乎无时无刻都处于坐姿状态。上班坐着，回家也不例外，坐着或躺着拿起手机看看新闻、刷刷视频，这已经是现代人的常态。也是由于养成了这种习惯，长期下去，关节炎发生率提高，对膝盖的伤害就会越来越大。

3.跑步能够锻炼下肢，强化下肢力量

腿部是力量的源泉，跑步能够提升训练者的腿部力量，让大腿变得更强壮有力。对于一些长期久坐人群，会导致大象腿的出现，而长期坚持跑步能够塑造腿部线条，让大腿看起来更有曲线感。

4.跑步能够增进心肺功

虽然刚开始进行跑步的新手，往往会感觉呼吸急促，心跳非常快。但是，在坚持一段时间后，体能就会得到提高，开始适应运动的强度，长期下去，就会让你越跑越久。并且，在跑步过程中，心脏功能会变强，血液循环加快，血管弹性得以改善，让你保持着年轻的状态。

5.跑步能够减轻心理压力

如今，大部分人的生活压力都很大，这些压力来源于工作上的占大多数。并且，在这个生活节奏快的节奏下，人们的心情会变得急躁，情绪焦虑，而跑步就能缓解情绪。在跑步过程中，身体会分泌多巴胺，能够让心情变好，并且还能减轻心理负担，保持着良好的身心健康状态。

虽然说跑步看起来简单，但却是一项需要长期坚持的运动。有些人认为，跑个几天半个月就能拥有好身材与好身体，这完全是不可能的。只有长期坚持，养成自律的习惯，慢慢进步，才能蜕变！