跑步感觉挺简单的,为什么收获的效果却甚微?

文章来源:健康时报 2020-07-27 11:32

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话题背景:许多的跑步爱好者,在经过常年的跑步总结之后,发出感慨,跑步远没有想象的那样简单,而正在跑步的你,又是怎样对待跑步的呢,简单的跑就完事了?想要获得最好的效果,我们需要怎么做呢?今天就来盘点一下,一个好的跑步过程需要注意些什么,希望能对你有所帮助。

讨论点:跑步感觉挺简单的,为什么收获的效果却甚微?

由于跑步简单便捷的运动方式,逐渐被人们所喜爱,也正是因为简单,人们才忽略了它的细节之处,只是看到了表面上的跑,就像其他运动一样,并不是像我们看的那样简单,辅助性的锻炼和良好的准备同样重要。

下面先通过一组马拉松比赛的图片来感受一下:

这是我们看到的马拉松比赛的样子,但你还能想到的,运动员们会需要什么?或者在跑步的时候会遇到什么问题?应该怎样解决?或许大家会想到一些,但是想不到的应该更多,他们在场下是怎样准备的,比赛场上跑步的计划是什么?他们的心态是怎样调整的,这些都是需要想到的,这样综合起来,这场简单的比赛就不简单了。

那么我们在跑步的时候应当注意哪些问题呢?需要注意以下这几点:

1、适合的运动装备

正所谓:工欲善其事,必先利其器,跑步也是这样。我们不能穿一身牛仔装或一身正装就去跑步,需要一身合适的运动装和运动鞋,才能让我们更加好地体验跑步,无论是在整个过程中的体验还是跑完之后收获的效果,都将提升一个层次。

2、良好的身体状态

我们更多人跑步的目的,是来释放压力,获得健康的;并不是耗尽身体最后一点能量,让自己彻底累得不能动了,那样不但没办法给身体带来好处,反而让身体的压力更大,疲劳越来越多。所以在准备跑步之前,应当对自己的身体做一个简单的评价,看看自己目前的状态适不适合跑步。

3、跑步的姿势要正确

跑步并不是想象中的,两腿一蹬向前跑就行了,需要的是身体的协调,呼吸的节奏,双腿双手的良好配合,才能让自己跑起来更加的流畅,同时还能够有效避免因为跑步动作不正确而带来的运动损伤。

4、营养、水分的补充和规律的生活作息

对于跑步来说,身体虽然处于低强度的运动当中,但是由于运动时间长,对身体的各种消耗一样很大,尤其是水分和营养的补充,一定要及时,即使是为了减肥,营养的补充也不能落下,因为要保证身体是健康的。而规律的生活作息能给我们充足的休息时间,让我们恢复机体能量,消除疲劳感。

综上所述:其实跑步需要注意的问题呢,远不止这些,更多的都是一些细节上的选择,就像跑步的线路,晨跑和夜跑的选择,集体跑步和个人跑步的选择,这些都是在长期跑步的过程中慢慢的摸索出来的,希望大家阅读本篇文章之后,能够对跑步重视起来
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