不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
提起健康养生，除了从饮食结构上面我们来调整，大家很多人会说，运动也能够让人身体健康长寿！那么最容易让身体健康的运动是什么？很多人会说是——走路！但是有关调查研究，在《柳叶刀》上面提到，有关运动的研究说明，最佳的运动应该是——网拍球类运动！看到这里是不是很多人都疑惑，为什么是网拍运动是最佳的锻炼身体的运动？
首先网拍运动能够锻炼全身的肌肉，重点锻炼的就是手臂弘二头肌肱三头肌！每天坚持做网拍打球运动，能够有效的增强手臂、肩部的力量，锻炼身体的协调能力，对于腿部的肌肉也能够有效的得到放松和锻炼！在做网拍打球运动的时候，这样人的大脑能够快速的运转，预防老年痴呆的出现。
在医学上面，对于视力不好的人，经常打兵乓球、羽毛球等等这种选装的球类，能够很好的调节视网膜，促进眼睛周围血液和身体的代谢能力！所以说经常用手臂来打球的运动，是对全身运动最高的运动！但是大家还是要记住，打球类的运动也不是锻炼的时间越长越好，而是控制在一定的时间内，不会对身体产生坏的影响。
在《柳叶刀》中详细的说明了，羽毛球、网球、兵乓球等等用手臂挥动的运动，能够降低人体发生死亡率的几率！而被认为游泳对身体好的这项运动，是排名第二，跑步等一些有氧运动都是在打羽毛球、兵乓球等等运动之后！所以说经常打球这一项运动对身体的健康好处最多！
下面营养师给大家分享的内容是不同阶段的人，也会有不同的运动：
儿童（1岁到7岁）——这个阶段的孩子处于发育期，经常游泳，能够调节心肺力量，锻炼身体协调性，增强免疫力。
青年（8岁到25岁）——打兵乓球、羽毛球、网球、篮球等等，锻炼身体协调性，灵活性，心肺活力，促进骨骼肌肉身体的发育成长。
中年（25岁到45岁）——身体关键期，多爬山，放松心情，加强身体肌肉锻炼，释放压力。
中老年（46岁到65岁）——这个阶段的人身体素质，器官都在走下坡路，应该注意运动不要太剧烈，平时多走路，这样促进身体的代谢，或者健身，做力量训练，让身体的肌肉变得活跃！
老人（65岁之后）身体处于衰老的阶段，肌肉退化，关节缺钙，这个阶段做一些强度小的运动，慢慢来，不要着急，避免给身体带来更大的伤害！
不管怎么说，运动还是有利于身体健康的，因此在生活中不妨大胆的去运动，运动会使得你变得更加的年轻！
