跑步能减轻“脂肪肝”

文章来源:健康时报 2020-09-07 15:55

【字号 打印分享收藏

大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师,关注我每日分享正确的健康养生资讯,养生我送您“四个要”,一要早睡早起;二要早晚运动,多多锻炼;三要谨慎换衣,预防感冒,四要乐观向上,心胸宽广,愿您没事多锻炼,健康常相伴!好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

近年来脂肪肝的发病率不断升高,而且发病年龄越来越年轻化,成为了仅次于肝炎的第二大肝病。我们正常人的肝脏组织中是含有少量脂肪的,但是如果肝脏内的脂肪越积越多,就会导致脂肪肝的出现。脂肪肝在比较年轻的状态下,可能我们感觉不到任何的不适,但是严重的情况下就会对我们的肝脏造成很大的伤害。脂肪肝其实是一种可逆性疾病,通过一定的调理是可以恢复的。尤其是前几年有一位暴走妈妈为了给儿子治病,通过暴走把脂肪肝给跑没了,难道跑步真的可以减轻脂肪肝吗?

我们在跑步的过程中,不仅可以消耗我们体内的脂肪和能量,也能够达到分解脂肪的目的。但是在跑步的时候,我们最好是通过有氧运动来转化体内的脂肪和能量,这也是一种比较健康的方法。如果运动量过猛或者脂肪消耗过快,丙二醛和脂质过氧化物就会在肝脏内大量的增加,从而损伤我们的肝细胞,不利于肝病的恢复。在生活当中常做这三件事,也能够帮助你达到缓解脂肪肝的目的。

一、少吃含脂肪食物

想要摆脱脂肪肝,首先我们在饮食上要注意控制,避免过多的摄入高脂肪、高油的食物。饮食最好要清淡一些,然后多补充一些维生素和含糖比较低的水果蔬菜,对于脂肪肝病情的恢复是很有帮助的。

二、吃黑木耳

木耳进入我们的身体以后能够吸附我们身体中垃圾毒素,达到减少脂肪肝和胆固醇的目的,而且还能够促进肠胃的蠕动,从而缓解便秘排出宿便。对于缓解脂肪肝有一定的帮助。

三、减少喝酒

酒类其实也是一种高热量、高嘌呤的食物,如果经常饮酒,不仅会损伤肝脏的健康,也容易使体内脂肪无法代谢出体外,从而导致酒精肝和脂肪肝的发生。所以脂肪肝患者如果想要甩掉脂肪肝,最好要戒酒。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系