脂肪肝患者,该怎么去运动?

文章来源:健康时报 2020-09-07 15:56

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最近一朋友因为要办健康证,于是去做了体检,但是检查中查出了脂肪肝,健康证就无法办理。有脂肪肝困扰的人其实有很多,现在大家的生活条件好了,饮食上选择变多了,部分人难以忍受美食的诱惑,吃得太多就会导致脂肪堆积太多,继而诱发脂肪肝。脂肪肝患者一般会被医生要求多运动,这时候患者就比较纠结,到底是走路比较好还是跑步比较好呢?怎样运动最合适?

脂肪肝患者比较适合哪种运动?

我们可以先从两种运动的优缺点来看,走路是大家都会做的事情,对场地、时间没什么要求,只要有时间,想走就可以走。走路的运动量不大,不会给膝盖造成太大的压力,也不会对身体造成损伤,是比较安全的一项运动。但是脂肪肝患者想要将脂肪消耗掉,那么必须达到一定的运动量,若是想要通过走路来消除脂肪肝,那么必须延长快走的时间。

而跑步,消耗的热量会多一些,剧烈的运动是不建议的,所以慢跑最佳。坚持慢跑对身体是有好处的,能够增加心肺功能,改善体质。但慢跑对场地有一定的要求,如果跑步地点不是很安全,很容易出现意外。且跑步的过程中,膝盖需要承受较大的压力,不当的姿势可能会带来不好的影响。

两种运动都有它的优点和缺点,患者可以根据自己的喜好来选择,只要正确地进行锻炼,都能给身体带来好处。但运动的过程中,必须牢记3点,才会对病情的恢复有利。

脂肪肝患者运动的时候要注意什么?

第1点,运动的时候一定要把控好度,一些患者会非常急切地想要将脂肪肝消除,于是大量的进行锻炼,但是过度锻炼的话,身体会十分的疲惫,且也会给身体带来一些不良的影响。但如果是运动强度过低的话,又起不到效果,所以把握好强度是非常有必要的。

第2点,大家所知的运动一般分为两种,有氧和无氧,对于脂肪肝患者来说,有氧的运动会更加适合,而无氧则会降低脂肪的代谢,对病情不利。患者可以采取慢跑、瑜伽等方式来进行锻炼,也可以有氧和无氧相结合,也能看到一定的效果。

第3点,运动之前必须做好准备工作,这一点是非常重要的。我们小时候上体育课,老师们也会要求先做热身运动,之后再进行锻炼,这样可以避免出现意外。脂肪肝患者运动之前,必须选择合适的衣服和鞋子,选择合适的场地,让身体活动开,让肌肉放松,可以达到更好的锻炼效果。运动结束之后,也要注意拉伸,这样可以避免第二天出现肌肉酸痛的症状。

运动的时候,一定要牢记注意事项,合理的运动,才能加快脂肪的消耗。一些人被查出脂肪肝之后,总是不在意。虽然轻微的脂肪肝对身体不会有太大的影响,但是脂肪肝严重的情况下,会给身体带来许多的麻烦,还会对肝脏造成严重的损伤。所以患者一定要引起重视,积极的进行锻炼,控制好饮食,才能让脂肪肝慢慢消失,继而减轻肝脏的负担。保护好肝脏,身体才会更健康。

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