长期高尿酸,可以天天跑步吗?

文章来源:健康时报 2020-09-14 14:27

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在现在快节奏的生活下,当代人已经不再是有“三高”那么简单了,而是出现了“四高”这样的亚健康问题。那您知道这四高是哪四高吗?众所周知的三高就是“高血糖、高血脂、高血压,”而这第四高就是我们日常容易忽视的高尿酸了。

可能有的朋友还不知道高尿酸到底是一个什么样的一个病症,随着现在生活水平的慢慢提高,尿酸过高成了当下大部分年轻人的困扰,有的甚至年纪轻轻就觉得浑身这不舒服那里得劲,但是又说不出具体哪里感到不适。其实高尿酸是我们日常容易忽视的疾病,因为它的病理反应不明确,有些患者也是通过平时的体检才发现自己是高尿酸患者的。高尿酸也是慢性的肾脏疾病的一种,长期的高尿酸会导致肾脏出现结晶沉淀,给肾脏造成一定的损伤,从而导致肾脏的慢性疾病。并且当尿酸水平逐渐增高后,对肾脏的负担也会越来越大,最终就会导致慢性肾衰竭的出现。

那日常生活中如何预防和保养呢?懂行的朋友都知道运动,有氧运动就特别的管用。但是对于长期高尿酸的患者来说,跑步真的可以帮助我们缓解病症吗?答案是肯定的。因为我们都知道运动有益身心健康,适当的运动不仅能帮助我们预防疾病,还能缓解一些病症。但是对于高尿酸患者来说,跑步效果就没有那么明显,可能你慢跑了2、3个月之后去医院检查尿酸,检查结果也没有什么大的变化。所以,想通过跑步来降尿酸,需要长期坚持才能看到效果。

另外,医生也告诉你,长期坚持跑步,还有3个好处。

1.有效的跑步锻炼能帮助维持体重,避免超重,也有利于缓解高尿酸带来的危害;

2.跑步还可以给高尿酸患者增强身体的柔韧性,锻炼我们的膝关节,增强膝关节的抗压能力。

3.跑步可以让患者提高睡眠质量,增加肺活量和免疫力。肺活量提升以后可以增加血管的弹力,促进血液循环。基础代谢快了以后,代谢自然而然跟上了。

合理的运动不仅对高尿酸患者有非常多的好处,对于健康的人群来说更是预防疾病的一种手段。所以我们在日常生活中一定要适量的锻炼来提高我们的身体素质,远离亚健康。

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