脚底板儿经常疼,听说与跑步有关系?

文章来源:健康时报 2020-09-16 11:31

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很多爱跑步的人,尤其是经常长跑的人,一次运动下来,往往会感觉到很累,有时候会出现足底部疼痛的现象,很多人可能并不在意,认为是运动过度导致的,休息一会儿就好了。可能你认为的有些道理,这的确是运动过度导致的,但是很多时候,休息过后虽然症状消失了,可是当你再次运动的时候,疼痛的症状又出现了。当你出现这些症状的时候,你一定要注意,很可能是发生骨折了。有人会有疑问:“我就跑个步,又没有外伤,怎么会骨折呢?你不是在这吓唬我吧?”

一点也不开玩笑,很多经常跑步的人容易发生“应力性骨折”,应力性骨折是指较小的、不完全的骨折,不是由明显外伤(如跌落或撞击)引起,而是发生在重复应力及过度使用后。应力性骨折可包括股骨、骨盆及胫骨骨折。一半以上应力性骨折发生在小腿,最常见于足部跖骨的位置。应力性骨折常见于运动强度大或速度过快的跑步者,以及负重行走过长距离而不适应者,有时又被称为“行军骨折”,因为这经常发生于刚开始长跑训练的新入伍士兵。

此外,还有一些其他风险因素会诱发''应力性骨折''。包括先天性的足弓过高,跑步时穿减震效果欠佳的鞋子,以及患有骨质疏松症的人群。

【那么,究竟哪些症状会提示我们有足底应力性骨折的风险呢?】

发生跖骨骨折时,较长距离或较大强度的行走后可出现足前部疼痛,停止锻炼后短时间内疼痛消失。但是如果继续进行锻炼,疼痛症状会再次出现,而且疼痛会随着时间的进行加重,妨碍锻炼,并且不负重的时候也有疼痛。

【当我们出现上述症状的时候,我们就需要到医院检查来确诊】

很多有医学常识的人可能会说,我去医院拍了个X线片,没发现什么问题啊,检查医生说没有发现骨折。是的,早期应力性骨折x线并不能显示出来,直到损伤后2~3周,X线检查显示骨折正在愈合时才会发现骨折。所以,我们早期的诊断可能需要进行骨扫描。

骨扫描是一种全身性骨骼的核医学影像检查,它与X线影像检查不同之处是检查前先要注射骨显像剂,等骨骼充分吸收,一般需2~3小时后再用显像仪器探测全身骨骼放射性分布情况。

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此外,如果是妇女发生应力性骨折,医生往往也会建议做骨质疏松症的检查,以排除相关病因。

【如果确诊应力性骨折,我们该如何治疗?】

最重要的就是休息。立刻停止所有跑步运动,减少患足的负重。骨折部位应在至少6~12周内避免承重。平常走路时候,可用拐杖支持,或者穿特制的鞋子。

还有就是要进行康复锻炼。和其他损伤一样,在完全康复前,患者可通过进行不负重锻炼,比如说如游泳,来保持身体系统的健康状态,预防其它并发症的发生。

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