生活压力的增大让我们的健康处于险境，重视自己的健康变得尤为重要。锻炼有助于人的身体健康，并且我们经常看到小区楼下的老年人晨练。入秋后，身体更需要通过锻炼来注入新鲜的血液。慢跑是一种很有效的锻炼方式，你可能或多或少的慢跑过，那关于慢跑你又了解多少呢？
一、关于慢跑的小知识你要了解
慢跑看似简单易上手，但是慢跑你真的了解吗？秋季天干物燥，身体水分的散失往往不被人们所注意。但是同时秋季也是个锻炼的好时节。秋高气爽，户外锻炼能够帮助改善人体的新陈代谢，同时慢跑作为有氧运动更能够帮助提高我们的肺活量，促进体格发展。
秋季慢跑，选对时间是关键。有言道，一日之计在于晨。日出时分，空气清新，并且室外温度适宜。在日出前慢跑是个不错的选择，适宜的环境能够使慢跑达到事半功倍的效果，并且慢跑过后正逢上班的时间，能够提前活跃自己的精神状态，使自己一天精神在线。适当的慢跑还能增加食欲，早餐这顿是必不可少的，很多人会忽略，通过慢跑来提醒自己吧！
二、这些慢跑姿势值得你掌握
慢跑虽然简单，但是不正确的姿势会伤到肌肉，长期下去这样的锻炼是无效的。掌握一个正确的姿势能够让我们科学的进行锻炼，而且也可以让我们不轻易受伤。这些科学的姿势你掌握了吗？
1、重心向前，身体挺直
起步的姿势对于整个跑步的过程有很大影响，很多人一开始跑，不经意间整个人的姿势就走样了。要学会掌握自己身体各部位的发力，保持正确的姿势慢跑，科学且有效。同时身体挺直对血液的循环有更好的帮助，加速血液循环，提高身体的代谢水平。
2、动作放轻松，脚尖落地要自然
慢跑不是剧烈性的运动，学会保持身体的放松对于增长慢跑的时间很有帮助。慢跑时要学会将动作放松，脚尖落地自然，受力均匀，这样做既能防止肌肉过度酸痛，而且也能保持体力。并且放松的动作会使人的身心感到放松，保持良好的心情对于健康有很大帮助。
3、调整呼吸频率，均匀呼吸
很多人习惯运动时大喘气，这对于慢跑是很不利的。呼吸是运动的关键，很多人习惯运动时用嘴呼吸，这是不对的，运动时用嘴呼吸会很容易使自己岔气，正确的方式应该是鼻子呼吸。而且长期用嘴巴呼吸会使自己的脸型发生改变，影响自己的颜值。
结语：慢跑能给身体带来很多益处，同时慢跑也是一项需要长期坚持的工作。锻炼的方式有很多，但是心态只有一种，那就是坚持。健身的成功来自于自己一点点的积累，并不是一蹴而就的，只有坚持下去才会看到期待的自己。秋天这个时节要把握住，只要心中的信念之火不灭，坚持下去就会有所回报，你的身体因你的付出更美丽！
