文章来源:健康时报 2020-12-02 15:08
要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
虽然说跑步对于我们的身体健康非常好，但是很多人却很难每天坚持，很多人觉得运动的习惯是非常难培养的，但是我们晚上吃完饭以后出去散步，而跳广场舞的大妈们却每天都在坚持，因为他们喜爱的话，就有动力让人坚持下去，不管干什么事情都贵在坚持，最怕的就是还没有开始就已经匆匆结束了，看到那些坚持下来的人，身子越来越健康，就会感叹自己的自律性不高，同样都在每天忙碌的工作，而有的人在晚上下班以后都能够坚持的跑一圈，而有的人却吃完饭以后躺在床上或者是沙发上看手机看电视。
其实健身的话也并不是需要花钱去健身房做运动，也不需要花大量的时间去运动，一天24小时以内分配一个小时去户外跑步，就是非常不错的运动方式，如果感觉到非常的孤单，那么去跟随大妈跳广场舞也是非常不错的运动方式，那么有一项自己比较喜欢的运动，不管是对于自己的身体还是对你自己的心理都有很大的好处。
那么每天晚上跑步一个小时和跳广场舞一个小时哪一个对于健身效果比较好呢？这两者到底有什么区别呢？
心肺功能有区别
跑步是一项有氧运动，而且也是强度算中等的运动，它能够很好的提高我们的心肺功能，如果每天坚持跑步的话，使得我们的心脏动力会越来越强，心脏衰老的速度也会减慢，使得人更加的长寿，而且肺活量也在不断的变大，对于氧气的摄取量也在不断的增加，能够很好的促进血液循环，使得氧气输送到全身各个部位，新陈代谢也会有所提高，让人看起来更加的年轻记忆能力也会有所提高。
在跳广场舞的时候也能够提高心肺功能，但是相比于跑步的话可能强度要稍微低一些，那么对于心肺功能的影响可能不如跑步的强度大，而跳广场舞的话并不会让我们的心率降低，所以说每天坚持跑步一个小时和跳广场舞一个小时，跑步的话，可能锻炼的心肺功能要好一些。
身材的差距
如果说谈到身材的话，那么就要说跑步和跳广场舞这两种运动的热量消耗，也就是说人生脂肪的效率，同样都是运动一个小时，跑步的话会消耗400大卡以上，而跳广场舞的话就能够消耗150大卡左右，所以说从数据上来看的话，那么跑步可能消耗的热量比广场舞要大很多，所以说跳广场舞的大妈身材也并不算是多么的好，因为即使是跳一年的话，可能也消耗不了太多的脂肪，但是跑步的话就不一样了，每天跑步一个小时那么大约会跑10公里的路程，身材绝对不会很胖，而且看起来英姿飒爽。
在跑步的过程中使用的腰腹部和腿部比较多一些，而且这些部位的肌肉对于我们的身体也能够很好的塑造体型，所以说经常跑步能够减掉小肚子，而且腰疼比较大一些，身材比较好一些，但是跳广场舞的话可能就是另一个场面。
皮肤的差距
因为跑步的话，心率提升的很快，在慢跑的过程中，心率大概是处于120~140之间，那么血液输送营养的速度也会变快，所以说跑几分钟的话身体就会发热，就会出汗，增加了身体的代谢，如果说基础代谢越高的话，那么身体内的细胞活跃度也会越高，这样的话皮肤也会更好一些。
对于那些每天坚持跑步，尤其是对于女性朋友来说，可能皮肤更加的红润有气质，对于那些不跑步的同龄人看起来要年轻很多，但是跳广场舞的过程中，人的心率相对来说要低一些。当然跳广场舞的话也能够提高基础代谢，但是和跑步相比较的话还是有一定差距的，所以说皮肤看上去不如那些每天坚持跑步的人水灵。
交际有所差距
跑步和跳广场舞出来身体素质会有所差距以外，那么在交际方面也会存在着一定的差距，俗话说物以类聚，人以群分，那些跑步的人和跳广场舞的人在年龄上肯定也会有很大的差别，跑步的人可能年龄大多会在25~50岁之间，而跳广场舞的话都会在50~70岁之间，在跑步的过程中一起谈谈互联网工作娱乐八卦，那么也能够聊得来，但是和光跳广场舞的大妈，他们在一起谈论的就是哪家的菜卖得便宜，孩子在哪里工作，挣多少钱等？
