国外健身小伙,肌肉身材炸裂

文章来源:健康时报 2021-02-25 15:44

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想当年吴彦祖是很多女生心目中的帅哥男神,虽然说现在帅气不在,当年的那个帅气小伙现在也是饱受发际线后移的困扰。

不过今天我们跟大家介绍的这一位是有着巴西吴彦祖称号的国外健身小伙,他的肌肉身材炸裂,很多人表示不输给彭于晏。

通过照片我们可以看出,这位小伙他的五官跟吴彦祖神似,而且笑起来十分迷人,一时之间也是吸引了很多人的关注。

不得不说,跟这样的一位帅气男神撞脸可谓是运气爆棚。这长相我们可能靠运气,但是这身材是靠后天努力的。

平时他比较酷爱健身,通过他的肌肉照片,我们就可以清楚地看出来。长得这么帅气,又拥有一身肌肉身材,难怪会深受很多人的喜爱。

接下来我们会跟大家分享一些健身动作,如果你经常练习的话,说不定也能像这位健身小伙一样拥有一身肌肉身材。

首先我们来做一下俯卧撑训练,之所以做俯卧撑训练,是因为很多男性朋友,他们想着要练习一下自己的胸大肌,觉得如果胸大肌练好了的话,穿衣会非常有型。

通常情况下来讲,我们建议一分钟至少做40次以上的俯卧撑练习,之所以规定这个次数,是因为早在国外有研究表明,成年男性如果一分钟能够至少做40次以上的俯卧撑,则会对身体健康有益。

可能有的朋友会说,我实在完不成一分钟40次的俯卧撑训练,那也没关系,我们尽自己最大的努力就好,一定要确保每一个动作做到足够标准,不要追求数量而忽视质量。

除了俯卧撑训练之外,我们还建议平时多做一下引体向上,不论是俯卧撑训练还是引体向上训练,这两个动作在学生时期都是作为体能测试的项目之一。但是,很多人在毕业之后,俯卧撑也不练习了,引体向上更是碰都不碰。

其实经常练习引体向上的话也是非常有好处的,很多男性朋友想要练出倒三角身材,其实倒三角身材离不开引体向上。

引体向上可以帮助锻炼到人体的背阔肌,使背部肌肉变得更加的宽厚,同时使肩膀变得更加的有型。

一般一天建议每天做30次以上的引体向上动作,若是你觉得自己完不成,可以适当地缩减数量。

然后我们还需要进行一下腿部训练,然而拥有强健的双腿是必须的,因此我们需要借助一些健身动作来帮助强化腿部力量。

建议每天可以进行深蹲跳训练或者是蛙跳训练,这些动作都能够帮助到锻炼的双腿。无论是深蹲跳练习还是蛙跳练习,建议每天可以进行三组,每组的数量控制在30次左右。

以上我们所提到的几个动作都是非常简单的动作,不会因为你从来没有接触过健身又完成不了,这些动作也是适合健身新手。

减肥健身贵在坚持,希望每一个朋友都能够通过自己的努力练出想要的身材曲线。

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