高血压是一种慢性病，严重的话需要长期的吃药控制，还需要运动、饮食等多方面干预，盐、油含量要严格控制，最近有很多的糖尿病患者在后台留言称自己明明每天都坚持跑步的，血压还是降不下来，那么问题是出在哪里了呢？
天天都坚持跑步了，为什么血压还是没降下来，问题出在哪？
问题一：降压需要多方面的干预，单靠跑步降压很难
不可否认，运动确实对降压有一定的帮助，人在运动过程中，血液的流速会加快，身体代谢能力提高了。血液自然也会控制的少，很多人运动过后容易产生饥饿感，若这个时候在大量的进食，那么刚刚的运动也就白费了。有点类似于减肥的人，明明自己运动了，但是没有管住嘴，反而越减越肥。
高血压患者每天的摄盐量最好不超过5克，摄盐量过多，饮食不加以控制，也很难起到降压的效果。
要戒烟戒酒，烟酒里面的有害物质会刺激血管，加速血管硬化，不利于血压控制，这也是为什么我国现在高血压患者越来越趋于年轻化的原因，烟酒就是诱因之一。
还要保持良好的心情，运动降压不是说坚持一两天或者一两个星期就能看到效果的，需要一个长期坚持的过程，很多人在短时间内看不到效果，就容易自暴自弃。或者说长期的在高压环境下工作，神经太过紧张，精神一直紧绷着，那也不利于血压控制，运动讲究循序渐进，保持一个好的心情，不要被疾病左右，在配合运动，才能有效的控制血压。
从上述来看，高血压需要多方面的干预，饮食、摄盐量、心情等都会影响跑步的效果，若是病情比较严重的，还需要吃药，综合起来治疗，才能起到效果，所以仔细想一想自己是不是有某一方面没有做到呢。
问题二：运动时间、强度不够
运动有助于降压，前面容易被人忽略了两个字：有效。有效的运动可以在短时间内让患者的血压下降10mmHg，舒张压下降5mmHg。很多患者的运动都属于无效运动，运动时间没有达标或运动标准不够，比如走路半小时，运动量过小，远远是达不到降压的效果的，有研究称，走路2小时，相当于骑车三十分钟，但生活中很少有人能拿出2个小时的时间来走路。
什么是有效的运动：中高强度的运动保持在60分钟左右，在运动前后都要进行热身运动，预防身体一时适应不过来，反而损伤身体。建议高血压患者可以多选择游泳、跑步、骑车等运动方式。
所以说是不是自己的运动量没有到位导致降压的效果并不明显呢？但是也并不是说让每一个患者一定要达到这一的标准，每个人的身体素质不一样，若体格够硬的，可以尝试这样的方式，若是50岁之后的中老年人，骨骼质量渐渐下降，可能不太适宜这样的高强度运动，所以运动量要比青年人稍微小一点，也就是中老年人通过运动降压的效果可能没有年轻人那么明显。
拓展阅读
高血压患者在运动的时候要注意以下几点，防止过量运动给身体带来损伤
运动的姿势一定要正确，特别是跑步，控制好呼吸频率、手臂摆动的姿势、身体前倾度，身体不要有其他的小动作，不一定跑得越快越好，匀速前进，人不要弹跳太高，防止重力过大对膝盖造成损伤。
若是今天工作压力比较大，身体比较劳累就不要在强迫自己运动了，拖着疲惫的身体在继续运动，身体也无法承受得住，心理上也会渐渐抵触运动，该休息的时候还是要注意多休息。
除了上述提到的热身运动，在跑步时尽量穿一双舒服的运动鞋，硬的鞋子容易磨脚。
