我们知道日本是老龄化的社会，既然老年人很多，他们养生的方法和经验一定很成熟。现在不得不说青少年和中年因病离开这个世界的例子太多了，有些病甚至没听说过。因此，国内想达到健康养生和长寿的目的，可以从日本人的长寿方法中参考。
为了达到长寿的目的，多从我们生活中的点滴开始，没有副作用，没有反弹，对我们的长寿计划也有辅助作用。日本也发表了长寿的6个好习惯，其中跑步排在第6位，排在第1位的，我们每天都在做，但也有人总是不做。来看看你有没有这六个好习惯。
6.经常跑步:经常跑步可以增强心脏和心血管功能，并向各器官输送新鲜氧气，包括肺活量。这样，身体功能的工作效率会提高，但身体天生虚弱，不建议跑步。慢跑会加快血液循环，增强体质和抵抗力。
5.补充大脑营养:人想健康到老，补充大脑营养是关键，科学研究表明，中国独特树种元宝枫树提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是大脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可或缺的补充成分，人体适量补充萃枫苷后，可修复受损神经元，对中老年人痴呆症、大脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等大脑疾病的有预防和改善作用。
4.戒烟戒酒:长期吸烟和饮酒对身体的危险不言而喻。但是，很多人无法控制自己。俗话说，少量饮酒确实能促进血液循环。然而，没有控制的饮酒和吸烟不仅会导致胃病和支气管炎，还会导致致癌症。因此，如果一个人想长寿，他必须控制自己的烟酒分寸。对长寿和养生有很大好处。
3.清淡的饮食:现在的社会我们的生活越来越好，好吃的也越来越多，但是很多好吃的味道很重，所以现在年轻人的清淡饮食很重要。盐分高的食物会引起高血压和其他肾脏类型的疾病，钠元素由肾脏代谢完成，肾脏的负担增加，我们平时吃饭，尽量避免油腻的肉类和味道重的食物，多吃鱼肉牛肉鸡肉和蔬菜是很好的。
2.放松心情:长期抑郁和烦躁也会影响人们的健康。人长期处于压抑的氛围中，神经也一直处于紧张状态，导致内分泌失调。不要认为这没关系，心情的好坏与健康有很大关系。
1.早餐:早上起床是人体中最需要补充营养的时候，可以保证身体内的器官和正常运行所需要的营养的及时供应。当然，不吃早饭会延迟消化系统和大脑的运行，所以想长寿的话必须记住吃早饭，每天都应该做到。
