为啥冬季还要坚持跑步呢？专家：看完这几个好处，或许你也会心动
如今已经进入寒冷的冬季，天寒地冻，大多数人都喜欢窝在暖气房里，看电视、吃瓜子，小日子十分滋润，就连出门拿个快递都懒得动，更不要说出门运动了，不止冻手冻脚，雾霾天气也让人们有了停跑的理由。
但是对于那些长期运动的人来说，如果在冬季突然停下了运动的步伐，更有可能导致身体健康出现问题，还有人说冬季才是最适合跑步的季节，这到底是为什么呢？
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为啥冬季还要坚持跑步呢？专家：看完这几个好处，或许你也会心动
1、头脑更加清醒
到了冬季由于气温比较低，通过跑步能够刺激机体保护性反应，血液循环速度加快，脑部血液流量加速，会提高大脑体温中枢的调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑更加清醒，因此在冬季坚持跑步，对于大脑的记忆功能有明显的促进作用。
2、预防疾病
每当到了冬季，天气比较寒冷，对于一些体质不好的人来说，一旦受到风寒侵袭，就非常容易出现感冒发烧等问题，而在冬季通过跑步能够明显增强心血管系统以及呼吸系统的功能，促进肌肉，骨骼神经以及各脏器的健康运转，提高机体抗病能力，预防感冒。
3、锻炼意志力
天气寒冷的严冬，几乎没有人会主动从暖和的被窝里爬出来，到天寒地冻的环境中去跑步，这也在一定程度上磨练了跑步者的意志力，使人的情绪变得更加乐观饱满，心情也更加舒畅，有助于宣泄工作和生活中的压力。
4、提高睡眠质量
冬天昼短夜长，很多人都渐渐养成了熬夜晚睡的习惯，长期下来便会容易出现失眠多梦易醒等睡眠障碍问题，而通过跑步大脑的供血供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会随之增强，使得第2天的工作和学习效率明显上升。
5、缓解紧张和疲劳感
由于生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，长期在高压的环境当中，非常容易使人体出现紧张，疲劳，焦虑等情绪，而坚持跑步能够抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，同时还会释放让人感觉轻松的内啡肽，在一定程度上消除紧张感。
6、帮助减肥塑形
到了冬季，人们通常喜欢吃一些高油高热量的食物来驱寒保暖，长期如此，热量在体内大量堆积会转化成脂肪，使人体出现肥胖的情况，而跑步是减肥塑形的最好方法，通过跑步女生体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
7、身体更加稳固
对于一些上了年纪的人来说，由于平时不良的生活及饮食习惯，会导致身体骨骼以及各脏器逐渐衰退，而通过跑步，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力便会有所加强，减少运动损伤的几率，同时皮肤、肌肉和结缔组织也会变得更加牢固。
8、延缓衰老
声浪病死是人生的自然规律，虽然无法摆脱衰老的事实，但我们却能够在一定程度上延缓衰老的步伐。通过跑步能够促进生长激素的分泌，还能够增加体内含氧量，在一定程度上帮助延缓衰老，使人一直保持年轻状态。
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冬季跑步时，要注意哪些事情？
1、跑步时间
由于在冬天昼短夜长，所以出门跑步的时间要比夏天时延后一段时间，如果夏天早上8点出门跑步，而冬天可以在早上8:30出门，可能此时很多人会去上班，那么可以坚持跑步上班。
2、注意保暖
到了冬天出门跑步时，一定要做好保暖工作，穿上防滑棉鞋，佩戴手套，穿棉袜，如果患有咽喉炎一类的疾病，最好戴上口罩，如果在跑步之后身上出汗，千万不要直接把衣服脱掉，这样很有可能患上风寒感冒。
3、注意热身
冬天外出跑步时一定要做好热身，准备做高抬腿十次三组。这样全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。热身的时候，注意如果有过拉伤的情况，必须要在原地做扭身动作，并且把重点放在四关节处。
4、充足的水分摄入
冬季气候干燥，尤其是北方地区，就算不运动，都极易因为天气干燥造成皮肤和心肺缺水，所以大家一定要在跑前、跑中和跑后随时保证水分的补充，温开水，运动饮料，各类粥，汤等都是非常不错的选择。
5、与跑友同行
在每天出门跑步之前一定要通知身边人。特别是在恶劣的天气情况下，可以约上朋友和你一起跑步，尤其是女性朋友，最近一段时间不乏女性朋友跑步出事的新闻报道，与朋友一起跑步不仅是保证安全的需要，也能使跑步增加乐趣。
6、雪天防滑
在刚刚下完雪的路面，大雪还没有被完全压实在上面跑，能够增加跑步的乐趣，但是速度一定要慢，小心雪下覆盖的危险，无防止意外发生，另外如果大雪被压实，这种路面比较光滑，一定要穿上摩擦力大的跑步鞋，全脚掌着地，加大摩擦力，防止因路滑而摔倒。
7、雪后跑不戴墨镜，防止雪盲
白雪在阳光的照耀下，就像一面银白色的反光板，将强光向室外折射，如果长时间刺激眼睛，便会引起雪盲症，轻者眼花目眩红肿，流泪，重者眼睛怕光，预防雪盲，不妨佩戴深色墨镜，可以有效阻止阳光中紫外线对瞳孔的过度刺激。
