告诉你一个真相,跑步乃至经常运动的人会死的。比如第一到第五届奥林匹克运动会的所有运动员有几万人吧,现在全都死了。(滑稽)
好了说会正题到底跑步会不会伤膝盖?
1,如果这个人经常跑步,那么他即使膝盖有问题,肯定也会想办法解决,然后接着跑,这才叫经常跑步,那么几十年后,他依旧膝盖没有问题~
2,如果经常跑步的人,他有段时间出现膝盖问题,那么他为了让膝盖恢复,就不跑了,所以几十年后,他也会膝盖没有问题~
总结以上,经常跑步的人,膝盖不会出现问题~
好了,我不皮了,老老实实回答你问题~ 你所关心的问题,按照我的理解就是,经常跑步,不管是路跑,还是跑步机跑,正确的跑法,是不会对膝盖有损伤的!
什么叫正确的跑法,估计你已经看过不少科普文,我也就不啰嗦,大白话就是,跑前做足热身,然后上去跑,充分感受自己身体和膝盖给你的信号,怎么跑着舒服,怎么跑着不累,不气喘吁吁,游刃有余,膝盖不疼,那就怎么跑。就这么简单~
千万千万别逆着身体的感受来跑步!你说我必须每天要跑10km,跑步下来再累也要跑完全程
真正的跑步,就是一种享受,是享受而不是煎熬~这样才不伤膝盖~
跑步了10公里,那就5公里,跑不起来那就走着,气喘吁吁那就先停下来~
等到你真正开始享受跑步的过程,你想膝盖疼都难~