晚上吃什么不会发胖呢?今天小编要给你推荐四款宵夜食物,不仅能缓解你的饥饿感,而且完全不用担心发胖问题,上班族最适合不过了。
粥类
最好不是白米粥,你可以在里面添加一些延缓消化的食材,比如燕麦和莲子等等,这些食材不经能降低体内低血糖反应,还能增加维生素的供应,非常适用于宵夜食用。
热豆浆
晚上饿的时后,喝一杯热豆浆,能给你及时的饱腹感,帮你消除饥饿,但是不会造成营养过剩的问题,如果你配合少量的碳水化合物,减肥效果会更好。
热汤面
你煮的时候可以少放点面条,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软之后调点位味就行了,但是记住不要放太多盐,晚上摄入太多的盐,第二天很容易造成水肿问题。
袋装粉糊状食品
比如藕粉、杏仁粉、绿豆粉等等食物都可以作为夜宵食用,但是购买的时候一定要注意购买没有甜味、不是速溶的产品,否则的话白糖含量太高,对于减肥没有多大用处。