俗语说：“树老根先枯，人老腿先衰”。腿部作为人体的交通要害，有着第贰心脏之称。人的衰老每每但凡从双腿起头的，所以，颐养腿部，很紧要！
昨天给人人保举7个瑜伽体式，灵动双腿，强化腿部气力，促成腿部血液轮回，让你的双腿永葆18岁！
1、站立前屈
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山式站立，双脚分开和髋同宽
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吸气脊柱延展，呼气直背前屈向下
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大腿肌肉收紧上提，坐骨向上
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双手落于肩膀正下方，指尖点地
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吸气胸腔向前肩向后，延展脊背
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呼气加深，维持5-8个呼吸
2、幻椅式
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山式站立，双脚合并与髋同宽
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吸气手臂上举，呼气屈髋屈膝向后
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大腿肌肉收紧，大腿根向后推
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胸腔上提，腹部阔别大腿，侧腰延展
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保持5-8个呼吸，还原山式
3、三角式
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双脚分开一腿长，右脚外展
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吸气手臂侧平举，侧腰延展
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呼气身体向右边屈，右手撑地
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左手指向正上方，转头看左指尖
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坚持5-8个呼吸，换反侧实习
4、战士二式
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山式站立，双脚兼并约大于一腿长
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转右脚朝右，左脚微内扣
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吸气延展脊柱，双手侧平举
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呼气屈右膝，大小腿相互垂直
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胸腔肚脐朝向正前线，两侧腰等长
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保持5-8个呼吸，换另外一侧
5、女神式
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山式站立，双脚吞并一腿长
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双脚脚尖外展，膝盖对准脚尖
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双手扶髋，吸气侧腰延展向上
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呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐
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吸气双手上举，呼气垫脚尖向上
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胸腔上提，维持5-8个呼吸
6、双角式
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山式站立，双脚分隔隔离分散一腿长
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双手扶髋，吸气脊柱延展向上
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呼气前屈向下，双手抓大脚指
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腿内侧收紧上提，坐骨找天花板
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头人造垂落，保持5-8个呼吸
7、金刚跪
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跪姿，双膝并拢，双脚分隔隔离分散
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脚背贴地，臀坐在瑜伽砖上
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吸气背部立直，呼气肩放松
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双手放身体两侧或大腿上
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闭上双眼，维持5-8个呼吸
