最适合减肥人士吃的蔬菜,健康营养还促进新陈代谢,想胖都很难

文章来源:健康时报 2019-09-26 12:12

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对于很多人来说,有一个好的身材,应该是最令人羡慕的了,毕竟现在的美食那么的多,如果不控制好自己的食欲,大吃大喝的话,不发胖那是不可能的,除非你是一个吃不胖体质,要不然,谁都不敢大吃大喝。小编上学的时候,舍友就是一个比较胖的女生,她特别地想瘦下来,于是,就在网上买了一瓶减肥药,效果还真不错,一个月就瘦了使劲,但是,没有过多久,就开始反弹了,而且比以前还要胖。

所以说,减肥药的副作用还是很大的,能不吃就别吃,控制自己的饮食,适当的运动都是可以减肥的。但是,要想靠药物的话,那是不可能的,只有健康的减肥,才不会影响身体健康。很多人在减肥的时候,一般都会选择吃蔬菜了,但是蔬菜的种类有很多,我们应该怎样选择呢?小编今天就给大家介绍几种有利于减肥的蔬菜,你都知道哪些呢?最适合减肥人士吃的蔬菜,健康营养还促进新陈代谢,想胖都很难

第一种就是茄子了,茄子是夏季的食物了,小编家菜园子里面,每年都会种植茄子,尤其是紫色的茄子,口感最好吃了。茄子最好的吃法就是清炒了,因为清炒茄子吃起来特别的清爽,而且还不会让人吃腻,再搭配着一点辣椒,吃着还有一点辣味,喝米饭一起,真的是非常的下饭了,连吃三碗都不够。每100克的茄子,里面的热量就是23大卡了,它的热量非常的低,所以在减肥的时候,就可以吃茄子,不仅不会让你发胖,反而还会促进肠胃的消化,加快新陈代谢呢。

第二种便是土豆了,土豆又叫马铃薯,很多人最爱吃土豆的方法就是油炸了吧,想薯片、薯条都是土豆制作出来的。土豆在生活中也是最常见的食物了,小编最喜欢土豆的吃法就是酸辣土豆丝了,放入米饭里面,连吃两碗都吃不饱。但是,土豆的热量大概是280大卡,如果制作成薯片的话,那么热量还会飙得更高,大概是570大卡,甚至会突破600大卡,吸油很厉害。不过,如果土豆不用油烹饪的话,那么用当作主食吃,是一种很健康的食物吃法了,想蒸、煮、烤等,而像土豆泥、土豆牛肉等吃法,是要避免的。

第三种是莲藕了,现在正是莲藕上市的季节了,很多人都特别的爱吃莲藕吧,尤其是藕合,更是美味极了。莲藕的营养价值很高,里面含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维,可以通肠润便,促进消化,增加食欲。莲藕本身还会散发出一种很奇特的香味,对于食欲不佳的人来说,应该是非常的有用了。莲藕和土豆一样,里面的淀粉含量比较高,特别的适合当主食吃。有的人还喜欢做凉拌菜,不过,莲藕做凉拌菜的时候,里面还会放入各种各样的调味料,热量就会增加,所以,莲藕不适合做菜,做主食吃还是可以的,效果比较好,也不会发胖了。

第四种就是豆角了,豆角是夏季最常吃的蔬菜了,豆角的做法也有很多,还可以作为下酒菜,吃起来非常的健康,也很爽口。豆角每100克中,它的热量是47大卡,而且还有丰富的膳食纤维,特别的适合减肥人士食用。不过,豆角的烹饪方法不对的话,就会让人发胖长肉了。如果豆角煮不熟的话,还会中毒呢,记得看过的一部综艺节目就是《向往的生活》,有一期就是黄磊做了豆角,和宋丹丹两人试菜,结果豆角没熟,两个人都轻微的中毒了,所以,豆角一定要煮熟了再食用。

最后一种就是辣椒了,很多人都特别的爱吃辣味食物吧,小编也特别的爱吃辣的东西,如果没有辣味的话,根本就难以下咽。其实辣椒本身是不会让人发胖的,因为它的热量太低了,而且还可以帮助我们新陈代谢,促进血液的循环。但是辣椒如果和高盐、高油的食物在一起,那么就会特别的下饭,越吃越想吃,毫无节制的话,自然就会发胖的。所以,辣椒吃的时候,要避免高油高盐,这样就会避免对油腻的渴望了,就不会暴饮暴食,从而控制我们的食欲,也不会吃胖了。以上这几种食物都是有利于减肥的,但是,如果使用错误的方法来烹饪的话,那肯定会长胖的。

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