你试过最快的减肥方法是什么?

文章来源:健康时报 2019-09-30 12:00

【字号 打印分享收藏
最快≠健康,最快≠能保持。

相反,减的越快往往反弹越快、皮肤松弛、情绪不稳定、脾气易怒,年纪越大越明显。

用很快的速度瘦下来还是要跟反弹、保持对抗,不如一开始就养成健康的减脂习惯。

虽然速度相对慢一点,但是身体、精神、皮肤、肠胃都不会受负面影响,体脂稳步下降总比瘦瘦胖胖的要好。

饮食上注意减少、克制高热量食物,油炸食品、快餐小吃、饮料零食等。

饮食方面建议:

1、饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲,增加饱感。

2、晚饭少吃,尽量在7点之前进食,以素食为主

3、秋季进补应尽量选择药膳料理,吃滋补汤物前可先去除表面浮油。

4、饭后散步半小时消消食,有效减少体脂

5、睡前做普拉提,长期坚持可以提高身体的灵活并甩掉赘肉

6、睡眠要充足

秋天减肥可以吃的食物:

南瓜,南瓜热量低,而且含有一定量的不饱和脂肪反酸,这是可以加快体脂代谢的速度

香蕉,香蕉脂肪却很低,而且含有丰富钾,是减肥时候的理想食品

胡萝卜,胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用,且含有降糖作用

玉米,玉米含丰富的维生素,能够促进肠胃蠕动,加快代谢

番茄,其抗氧化能力强大,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用

海带,含有丰富的海带素,这一种物质是多糖类物质使用之后能够快速降低血脂

减肥贵在坚持,秋季减肥效果最好。

一日三餐主食、蔬菜和蛋白质的搭配。主食以粗粮为主,蛋白质从蛋、奶、瘦肉中摄取。

总体种类丰富一些,一是营养更全面,二是种类丰富总的升糖指数较低,有利于减脂。

运动强度适中即可,中等强度最有利于减脂也最容易坚持。
Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系