减肥少碰4种水果,堪称“糖衣炮弹”,大肚腩悄悄找上门

文章来源:健康时报 2019-09-30 12:00

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水果现在已经成为我们饮食中不可或缺的一部分,就拿小编自己来说,每天都要吃一些水果,水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,所以很多减肥的小伙伴也会选择水果代餐,但事实是,并非所有的水果都适合减肥,有些水果吃多了反而会增肥,快来跟着小编一起了解下吧!

1、人参果

减肥的人群要避开的第一种水果是人参果,人参果也叫“长寿果”,平时用来直接生吃,或者是炒成肉片,做成美味的佳肴都是一个很好的选择。可让人很多人没有想到的是,这种水果虽然吃来不是很甜,但其中的糖分含量却不低。

据成分表中显示,人参果的含糖量能够达到18%左右,而每百克的人参果中还能够含有86千卡的水分。对于这样的水果,即便你每天食用100g,也容易对减肥不利。

2、榴莲

榴莲很臭,但真的很好吃,而且女孩子多吃榴莲还可以活血散寒,对宫寒、痛经有很好的调理作用。只是想要减肥的小伙伴请你远离榴莲,一瓣榴莲的果肉就含有109大卡的热量,需要你在跑步机上运动45分钟,还有你爱吃的榴莲酥、榴莲饼、榴莲班戟等,都会让你迅速的发胖。

3、芒果

作为热带最常见的水果之一,芒果的口味也是非常受大家喜欢的,但是这种水果所含有的水分很足,同时还有的热量很足,虽然远比不过榴莲,若要经常去吃这类水果,体重也只会往上走,而不会掉下去。另外,有些人吃了芒果以后,还会明显引起身体的不适,所以为了更好的减肥,最好不要经常去触碰芒果。

4、西瓜

西瓜是夏日的解暑神器,而且还热量低,那为什么不能吃呢?其实是因为西瓜时候高升糖食物,饱腹感很弱,这个我们深有体会,很容易就吃完斑斑,而一个8-10斤的西瓜,差不多相当于6碗饭,那么还能达到减肥的目的吗?显然不能。

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