瘦腰肚皮舞塑完美身材

文章来源:健康时报 2019-10-03 20:35

【字号 打印分享收藏
瘦腰肚皮舞塑完美身材

1、 双手自然向两侧打开,腹部向前推出,收紧臀部,腰带动身体微微向后倾;

2、 上身不动,髋部向右侧尽量推出;

3、 腹部往里面收缩,双腿绷直;

4、 腹部恢复,臀部向后下方推出;

瘦腰肚皮舞塑完美身材

做反方向动作。

5、身体中轴脊柱往里收,胸部打开,腰部要用力支持上身,双脚不能弯曲;

6、向右推出髋部,身体右侧肌肉被拉紧,推出的幅度尽量地大;

7、 腹部肚脐带动臀部向后向上推,上身留住。

8、 腹部收回,收紧腹部向下微坐。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系