此是“减肥法宝”,常吃身材纤细,穿啥都好看,人更漂亮!

文章来源:健康时报 2019-10-15 12:06

【字号 打印分享收藏

此是“减肥法宝”,常吃身材纤细,穿啥都好看,人更漂亮!

准备:巴沙鱼、胡萝卜、青豆、玉米粒、木耳、白胡椒粉、黑胡椒粉、柠檬汁。

【详细过程】

步骤1:拿出半边去掉骨头的巴沙鱼,将它简单地清洗干净,接着切成丁或者块,吸干水分之后放入碗中。紧接着倒入一点盐、黑胡椒粉、白胡椒粉放入碗中,最后在挤上一点柠檬汁,用筷子简单拌匀之后就开始腌制,大概腌制5分钟。

步骤2:腌制的时候在碗中倒入红薯淀粉,加上水调成糊,静置一下之后倒出水,让它成为湿厚淀粉,这时候鱼也腌制好了,就将鱼拌上淀粉糊再次腌制10分钟。这时候就拿出蔬菜,将红萝卜清洗干净,切成丁,青豆洗干净放入碗中,木耳提前泡发清洗干净成块,最后将玉米粒洗干净备用。

步骤3:在锅中倒水,在滚开后加上盐,将蔬菜下锅焯一下,然后捞出。再次起锅倒水,在水要开不开的时候改为小火,将鱼下锅,等到滚开后就捞出鱼。接着起炒锅,下油,烧热之后将蔬菜下锅炒,接着加上一点盐和鸡粉,拌匀之后加上鱼,再次炒匀出锅即可食用

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系