文章来源:健康时报 2019-11-07 11:51
1.奶酪
运动过后吃奶酪可以提供大量的蛋白质给身体恢复，适量的摄入奶酪还可以有助于生成紧实 的肌肉，可以搭配着香蕉一起吃，不仅有饱腹感，还是一份安心享用的美味点心。
2.豌豆
运动后首要重要的事就是补充蛋白质，因为蛋白质可以修复受伤肌肉、促进肌肉细胞新陈代谢与生成。豌豆就含有丰富的植物性蛋白质，在运动过后食用，营养价值层面不输动物性蛋白质。
3.鸡蛋
运动后吃鸡肉是众所周知的，鸡蛋含有大量的蛋白质，还含有丰富的抗氧化剂与维生素，都可以促进身体机能的调节。
4.鲑鱼
鲑鱼是一种油脂较为丰富的鱼类，十分鲜美，能够有效的降低人体脂肪，提高免疫力。鱼类也含有丰富的蛋白质，可以帮助生成肌肉，运动过后可以适量的食用一些清淡调味的鲑鱼料理。
5.菜花
菜花内含有丰富的维生素C，还含有一种能提高肌肉质量的物质，运动过后吃水煮的菜花，低脂健康且营养，并且水煮并不会使菜花的营养物质流失，所以是运动后吃再合适不过了。
