身体出现4个迹象才是瘦下来的表现

文章来源:健康时报 2019-12-22 16:41

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我们从小到大最在意的不是自己的身材,而是自己的体重。有的人只要觉得体重过百就是胖子了,所以,才会出现那么多人把减肥的标准认为是体重。不少人就陷入了减重的误区,把减重认为是减肥。

 

减肥不要太在意体重!身体出现4个迹象,才是瘦下来的表现

 

如果减重是减肥的话,比如身体水分的流失,肌肉的流失,营养物质的流失都有可能出现减重的现象。但是,只要补充水分或者是吃一些食物,很有可能体重就会回升。这就不是减肥了,这仅仅只是减重。

减肥不要太在意体重!身体出现4个迹象,才是瘦下来的表现

 

 

减肥≠减重,这点减肥的人都要明确了,如果把减肥当作是减重的话,很有可能就会出现反弹和复胖,而且降低自身的代谢,你会养成易胖体质。

减肥,正确来说应该是减脂,也就是体脂率过高导致身材肥胖。所以减脂才能让我们瘦下来,减掉脂肪才能让我们的体重下降,让我们拥有好看的身材。

 

减肥不要太在意体重!身体出现4个迹象,才是瘦下来的表现

 

 

减肥的过程中,如果你发现自己的身材出现了这4个迹象,那么说明你减脂起到效果了,你的减肥方法和方向都是对的。

第一个,喜欢吃清淡的饮食,不再依赖高热量的食物

很多胖子最离不开的就是高热量的食物,看到薯条,汉堡,炸鸡就两眼发光,这种就是典型的胖子饥饿行为表现出来的,而如果你在减肥期间,能够让自己改掉吃高热量的饮食的习惯,一段时间后,你会瘦下来不少,毕竟热量摄入的少,而自身又在消耗,脂肪肯定是会被燃烧掉。

而对于清淡饮食的喜爱,远远超过于高热量的饮食,说明你真正慢慢地瘦下来了,体态也在慢慢瘦下来了。

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第二个,以前的衣服变大了

我们身材在瘦下来的过程中也是不知不觉的,有一句话说得好的就是:你只管努力,其他凭天意。只要你努力坚持正确的减肥方法,身材肯定是可以瘦下来的。当你穿上以前的衣服的时候,发现怎么宽松了那么多,说明你真的瘦下来了。

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第三个,深呼吸的次数少了很多

胖子总是喜欢伸懒腰,是因为自身需要的氧气比较多,和深呼吸是一样的道理。而当身材瘦下来的时候,脂肪也减少了,体内需要到的氧气也是渐渐地减少,所以深呼吸的次数少了,伸懒腰的次数也少了。

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第四个,爱上运动,并且能够坚持每天1小时的运动量

胖子不喜欢运动,是因为自身比较懒。懒惰已经让个人的生活和身材受到了很大的影响,身材肥胖也是因为自己总是不爱运动导致的。

当你发现自己能够每天坚持做到1小时的运动,比如连续跑步30分钟,或者是游泳30分钟以上,你会发现你不太排斥运动了,运动逐渐上瘾,这时你的体能不仅变好了,你的身材也瘦下来了。

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所以,体重真的不是衡量你胖瘦的标准,也不是决定你减肥成功与否的标准,体重仅仅只是作为我们健康与否的参考值。

如果是通过健身增肌瘦下来的人,体重反而会上升。健身增肌的人体重都是超过3位数的,所以,不要相信体重过百就是胖,这是最大的误区。

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