跑步有很多的好处，那么夜间跑步跟白天跑步哪个更合理一点呢？那哪个减肥效果比较好呢？可能对这一点知道的人并不多，今天小编就来给大家普及一下这方面的知识，减肥的小伙伴你可要看好了！
首先小编来带领大家看一下关于晨跑的好处跟坏处：
经过大数据的研究统计，在早上跑步是可以很好的燃烧脂肪，这是因为经过一晚上的修养，我们身体的能量已经用的几乎没有，然后早上进行跑步，可以消耗更多的能量和热量，待能量和热量消耗完毕之后将脂肪来进行供应，所以这样会达到减肥的效果。
然后咱们再来说一下晨跑的一些弊端，早上跑步会导致人体出现低血糖的现象。并且在能量快消耗尽的时候。是很容易出现低血糖症状的发生，对于一些体质比较弱的人，严重了也会导致昏厥的现象，所以建议大家在早上的时候进行跑步。
那晚上跑步有什么利弊呢？
在晚上进行跑步的时候身体内的脂肪燃烧是远远不及早上。但是数据统计，大多数的人都会在晚上进行跑步，因为晚上的时间比较充裕，然后跑步完之后回到家中洗个热水澡，泡泡脚就会感觉很轻松，并且在晚上跑步能够提高自己的睡眠质量，并且在第二天的生活工作中都有一个好的状态。
那么有人会问了，在早上跑步减肥还是在网上晚上跑步减肥呢？下面小编来给大家解决这个问题，在早上跑步时候是更有利于减肥的。因为在跑步的过程中，我们可以不停的调整自己的速度跟步伐大小。就算早上跑步有利于减肥跟健身。但是我在跑完步之后，我们也不要立刻吃东西，正确的做法应该是休息20至30分钟以上，让身体的激素达到一个平衡的状态，然后再进行进食，这样不会对自己的身体造成影响。
那如果你早上没有时间想要晚上去跑步的话，那你记住，在跑步之后，也不能吃东西，要至少保持超过一小时之后再进行进食跟洗澡。如果你立即洗澡的话，就会让你的毛细血管收缩比较严重，导致你体内的汗液无法正常的蒸发。你体内的毒素无法排出体外，并且如果你跑完步之后进食洗澡的话，还会出现头晕恶心的症状。不过夜间跑步也是有很大好处，这样可以改善你的睡眠质量，能够让你尽快的进入梦乡，如果有失眠抑郁症状的小伙伴，可以尝试夜间跑步来改善这种现状。
那接下来你又会问小编，运动多久才能达到减肥的效果呢？经过科学人员研究发现，咱们人体在跑步20至30分钟的时候就可以燃烧身体的脂肪，所以建议大家最好的跑步时间应该保持在半个小时以上。但是时间也不要太快，时间也时间也不能太短，如果运动时间过短的话，就达不到燃烧脂肪的效果，就不会消耗过多的脂肪水分。但是要记住的是，千万不要运动时间过激过量，如果过量的话，会导致你出现疲劳的症状，会影响第二天的工作与生活，这样就很得不偿失了，所以进大家运动要适度！
减肥是需要一定的时间的，大家不要太心急，保持一个良好的心态！祝你减肥成功。
