文章来源:健康时报 2020-02-06 10:27
今年的春节比较特殊，大家都宅在家，积极的响应国家的号召。而待在家里能做的事情，也就只有吃吃喝喝跟玩手机了。刚开始的时候，大家还是比较享受这样的生活的，毕竟平时，就算是假期，也不一定能彻底的休息和放松。
可是时间一久，小伙伴们就受不了了。因为这样吃了睡睡了吃的状态，大家已经明显的感觉到，肚子上有肉了，腰部变粗了，甚至连过年新买的衣服都变紧了，这就是每逢佳节胖三斤呀！
俗话说，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲！你好不容易努力了一年的健身成果，就被这几天轻而易举的给毁掉了，是不是很可惜呢？别着急，我为各位姐妹们整理了一些在假期，可以让我们保持体重的小习惯，赶快从现在跟着做起来，让你在春暖花开的时候，做一个傲娇的瘦子。
首先，就是要在饮食上控制，吃饭一定要吃到七八分饱就可以了，大家要知道，所谓的脂肪堆积，是因为你超出了每日的热量标准，而又无法做到消耗大于摄入，所以才会变成脂肪堆积在身上。
最好的办法就是将每日所需的热量平均的分配到一日三餐当中，毕竟在家里的日子，不是光吃饭，你可能还会吃很多零食，这就有可能超标，只有控制食量，才能不储存多余的脂肪。
其次，就是尽量减少吃零食的频率，最好是干脆戒掉。当然，过年了，家家户户都会备着很多年货，各种糖、水果、坚果、巧克力等，这些都属于高糖分高热量的食物，吃多了一定会让我们长胖，而戒掉零食是保持身材的不二选择。
最后，就是在晚上8:00之前，尽量吃完晚餐，之后就不要再吃任何东西了，尤其不要吃宵夜，特别是对于那些爱熬夜的小伙伴来说，吃宵夜已经成为了他们的习惯。
毕竟晚上，人体不会再有什么大的活动了，这个时候如果吃太多食物，不但不会消耗掉，而且对肠胃也会有影响。所以建议大家一定要戒掉宵夜。
最好的减肥方法就是管住嘴和迈开腿，虽然控制饮食很重要，但是缺少运动的配合，也不会有太好的效果，建议姐妹们宅在家也要坚持锻炼，很多运动都是可以在家里做的，不但能保持身材，还能在这个特殊的时期，帮助你提高身体的免疫力。坚持这些健康的生活习惯，一定会让你做一个健康的瘦子。
