凡事有个度,网络扑面而来的减肥方法,不要随便拿自己的身体实验

文章来源:健康时报 2020-03-03 16:41

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每个人几乎都在念叨|#减肥#,各种各样的减肥方式层出不穷!靠管住嘴减肥仍然是大多数人的主要方式,毕竟,工作忙回家已经累趴了根本不想运动。

节食太痛苦大部分人根本坚持不下来,而且不利于长期身体健康。如今,一个全新的减肥方式铺天盖地而来,那便是风靡全球的高脂肪高蛋白低碳水饮食减肥方式,有很多人为了减肥甚至不吃主食,例如,米、面、豆类等碳水化合物摄入量急剧下降。取而代之是高能量高蛋白的肉类产品以及蛋、奶等食物。绿叶蔬菜摄入也跟着下降。白开水甚至都被浓咖啡替代。

这样的减肥方式可靠吗?我们先不说,是否能成功减肥。但是,需要注意的是,引起大肠癌的主要原因是高蛋白、高脂肪、高热量食物摄入的过多,吃得太好,蔬菜水果又摄入不足。

瘦身没成功,肠癌风险反而增加了!如此盲目的减肥可使不得

大肠癌是常见的恶性肿瘤,是直肠癌和结肠癌的统称。近年来,大肠癌的发病率上升很快和人们的饮食结构变化息息相关。久坐不锻炼,也是结直肠癌高发的一个因素。

二、久坐族、缺乏运动的人。经常在办公室工作的人,长年累月的久坐,甚至一坐就是一下午,更不要提几乎没有的运动。这类人群易发生便秘,肠蠕动减慢,使肠道代谢产物较长时间滞留在肠道内,如果有毒性的代谢产物经常刺激肠黏膜和肠襞,就容易诱发结肠癌。另外久坐还会导致女性患癌症的风险增高10%,尤其是多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。

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此外,如果有结直肠癌或结肠息肉家族史、肠道慢性炎症等情况,发生结直肠癌的风险也会提高。上了年龄的中老年人,也是结肠癌的高危年龄段,目前业界认为为50-74岁年龄段,但随着生活水平的增加,发现结肠癌的发病年龄也逐渐趋于年轻化,因此,大于40岁以上的人也需要进行相关的结肠癌筛查。

总而言之,少食高脂肪食物、多吃点粗纤维、不要吸烟都是可以预防结肠癌的重要举措,同时定期肠道检查也可以有效预防结肠癌。依照中国营养学会的推荐,中等能量摄取(2400kcal/d)的人群天天膳食纤维摄取最好保持在25-30克。膳食纤维摄取结构,依照日本营养学家的推荐,人们天天水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维的比例应当在2:1左右。

凡事有个度,网络扑面而来的减肥方法,不要随便拿自己的身体实验。

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