要想不浪费平时辛苦锻炼的成果,这6个小习惯你需要坚持哦

文章来源:健康时报 2020-03-03 16:42

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减肥不仅是体重下降难,更难的是保持体重不易反弹。要想不浪费平时辛苦锻炼的成果,这6个小习惯你需要坚持哦!!

1.吃好早餐。保持正常新陈代谢,帮助你减肥。深度截图_选择区域_20200303112859.png

2.早晨空腹喝一杯温开水。加速肠胃蠕动,有助于排便通畅,減少小肚腩。

3.多吃水果。水果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响。深度截图_选择区域_20200303113151.png

4.不要吃得大少,粗暴成少食量,只会使减肥更困难。聪明的吃法是改变饮食结构,多吃果蔬、富含纤维的食物,这样摄入的热量虽然减少了,但新东代谢的速度并不会减慢。深度截图_选择区域_20200303113213.png

5.晚上9点以后不进食。想吃东西的时候,做家务或洗澡,分散对食欲的注意力。

6.饭后刷牙。想到要是再吃东西还要再刷牙,就懒得吃了。

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