上班族的瘦腰方法

对于上班族来说，经常坐着身体很容易出现赘肉，尤其这些赘肉会堆积在腰部，让你慢慢的变成一个水桶腰，那么上班族如何瘦腰呢？在下面给大家介绍了几个瘦腰的方法，这几个瘦腰方法练起来最简单的也最有趣，那么一起看看上班族瘦腰的六个最特别的方法吧。

1、最简单的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

2、最童趣的瘦腰法：金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。动作：单脚站立做穿鞋的动作。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

3、最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰

伸懒腰：很好的腰背健身操,躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

4、最悠闲的瘦腰法：沙发后仰

把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

5、最隐蔽的瘦腰法：手压皮包

1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩。用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显.

2.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

6、最优雅的瘦腰法：满脚走路

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是 整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采 用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。

通过上面文章的介绍，我们已经知道了上班族瘦腰的方法有哪些了，以上介绍的方法既有兴趣，而且做起来也非常简单，会使你水桶腰逐渐变瘦，变得越来越苗条，上班族虽然说工作时间比较紧张，但是这六个方法随时可以练习，我们不妨试一试让你练出美丽迷人的身材。