导语 ：减肥可以说是一个永恒的话题，从女孩到女人，一辈子都在为了此事而苦恼。当然，在我们进行健身减肥的时候总会遇到一个时期，这个时期可以说是难熬的，这就是减肥期间的平台期。但是平台期并不是过不去，只是时间长短问题，今天就教大家几招快速度过平台期的方法。一起看过来吧。
一、调整食谱和运动计划。
首先，我们要知道平台期是如何产生的，简单来说，平台期的产生是因为身体已经适应了当前的运动量和生理状态，身体自己找到了一个平衡，于是就不会再有输出和消耗了，那我们想要快速打破平台期，就需要将自己的身体现在的状态打破。
从食谱和运动计划上进行改变就是最直接的一个方法，如果在平台期之前一直进食的是清淡少盐的食物，在控制饮食的话，那么在平台期期间就可以食用一些高热量和高血糖的食物，当然是少量，而不是暴饮暴食的量，这样少量的食物可以促进身体内的激素的生成，当身体内激素增多之后，身体自然会活跃起来，会更容易消耗脂肪。
运动计划的话就是从两个方面，一个是运动时间，一个是运动量。改变运动时间的原因是打破身体的记忆，让身体在不同的时间会有更多的燃烧方式，这样会有利于身体的觉醒。运动量的话就可以不再沿袭之前的固定的运动量，可以间歇性地进行运动量的调整，让身体有调整和反应的时间。
二、保持良好的心态。
有的人说减肥不只是受运动计划的影响，还有一大部分因素是在减肥的人自己身上，就比如说减肥的心态问题。我见过有很多人会在减肥初期的时候希望自己能够掉秤快，但是一旦结果不是自己想象的那样，他们就会情绪失控，心态崩掉，以致于减肥坚持不下来，甚至会暴饮暴食。
之前有过科学研究报道，当人的心情变好的时候，身体内的激素分泌会更多，相对于来说身体也会更加活跃，对于脂肪的消耗和热量的排出也会更有机会，所以当在减肥的时候保持一个良好的心态，对于减肥的效果来说可以是事半功倍的。
那么在遇到减肥的平台期的时候，我们更需要有一个好的心态来面对这个漫长的时期，不要太在意体重计上的数字，也不要过于紧张自己的体重变化，多去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐，看电影等，让自己的生活充实起来，只有这样，身体才能处于一个好的生理状态，这样也会更有利于平台期的过渡，也说不定会有意想不到的效果哦。
结语：对于我们来说，减肥可能是一个长期且间断性连续性的问题，每个人对于自己的要求都是在变化的，每个人都希望自己能够更好，所以对于平台期这个事情，我们不需要把它当做一个不可控的事实，有时候当你不是很关注一件事情的时候，反而它就迎刃而解了，不是吗？
