减肥难以成功,可能是因为犯了4大减肥误区

文章来源:健康时报 2020-09-09 11:26

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生命对于每个人来说只有一次,因此,珍惜生命,呵护生命,积极防治疾病,最古就是人们最关注的话题,接下来,就有孕育朱医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识,关注朱医师,每天一个健康小妙招。

许多女人开始加入的减肥的队伍中,但有的人坚持了一阵子却看不到明显的结果。这到底是什么原因呢?有可能是你在以下饮食中犯了一些错误。随我一起看看吧!

减肥总不成功?你可能犯了这4大减肥误区,难怪瘦不下来!

误区一:靠省掉几顿饭来减肥?

这是减肥时最容易犯的错误。许多人会节省到1-2餐,甚至有几天一顿饭也不吃。但事实证明,这不仅容易造成营养不良,而且从长远来看,对减少能量摄入也没有很好的作用。因为人们经常在饥饿后想吃高油和高糖的食物,但是他们在吃东西的时候可能会失去控制,所以最好是每顿饭都吃,不要让自己感到饥饿,只要控制食量的进食就可以了。

误区二:靠多喝酸奶来减肥?

许多女性朋友喜欢酸奶,认为酸奶可以帮助消化和帮助减肥。其实不知道,这是错误的。如果你平时注意酸奶成分表,你会发现酸奶中的糖含量非常高,一盒普通酸奶中的糖含量可以达到约20克,甜一些的酸奶糖含量甚至可以达到30-40克。

误区三:靠不吃淀粉类食物来减肥?

很多人认为淀粉类食物的热量太高,所以在减肥开始时就减少淀粉类食物的摄入量,但这会导致卡路里的供应减少,肚子也经常会感到很饿,有的人通过多吃菜肴来填补食欲的空虚,而如果其他菜肴都是高油腻的话,摄入的热量不但不能减少反而还会增加。建议你把淀粉摄入量从一碗饭逐渐减少到半碗米饭,然后逐渐减少习惯,或选择具有高营养价值和饱腹感的谷物,如糙米和谷物等。

误区四:只吃蔬菜和水果来减肥?

相信大家经常会看到我们周围的人只吃水果和蔬菜当他们的主食,从来不吃肉,因为她们觉得吃肉会使身体容易发胖。但不知道的是,这样做会使身体的卡路里更容易转化成脂肪,然后使人们更容易感到饥饿,在食欲增加后吃得更多,而且不容易受到控制,这是减肥最容易反弹的一种方法。

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