关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。
便秘是生活中常见和复杂的症状，不是一种疾病，但发病率高达27%。便秘可影响所有年龄的人，其中妇女、儿童和老年人的发病率高于青年男子和成年人。由于便秘的发病率高，病因复杂，患者往往有很多困扰，便秘严重会影响生活质量，有些人为了解决这一尴尬问题，拼命吃一些排便食品，但没想到，越是吃便秘越严重，这是为什么？很可能你犯了个错误！你还不知道。
第一：清淡不吃油，很多人认为他们便秘的原因是，因为通常大鱼吃太多肉，导致便秘，其实呢，便秘应该多吃点油，特别是芝麻油和芝麻油，每天吃一汤匙，一周之内就能达到便秘症状的改善，因为它有润滑作用，有一定的润肠和排便效果。
第二：喝很多茶，很多人认为喝茶可以帮助减少火，它必然会改善便秘的作用，但事实上，每天喝太多茶，反而会更严重。如果你想改善便秘，正确的方法应该是多喝水。正常人每天喝1200毫升水，而那些喝便秘的人比正常人多喝800毫升的水，即2000毫升的水。喝8至10倍，充分保持身体水分，可以有效地缓解便秘！
第三：未煮熟的香蕉，每个香蕉都有滋肠排便的功效，但你知不知道，熟的香蕉和不熟的香蕉，有滋润肠和排便的功效吗？事实是：只有熟香蕉有润肠排便的作用，没有熟香蕉，吃就有可能加重便秘，所以没有熟香蕉，便秘患者还吃得少。
慢性便秘患者多吃四种食物
第一种：红薯
甘薯含有丰富的膳食纤维，营养价值很高。是最理想的替代主食的食物。对于便秘的人来说，吃红薯可以促进肠蠕动，促进消化，也能溶解营养，更能滋养肠胃。
第二种：小米
小米以养胃而闻名，有健脾养胃的功效，常喝一些谷子粥，对胃肠动力不足的人很有帮助，而且对胃肠功能弱的老年人也有良好的温胃和促进肠胃活力的作用。
第三种：胡萝卜
吃胡萝卜可以降低血糖和血脂，尤其适合便秘患者，促进胃肠消化吸收，并将代谢废物排出体外。
第四种：马铃薯
中医认为：土豆平味甜，有很好的促进胃肠消化的作用，有些人在减肥的同时，还经常吃一些土豆来减肥，因为土豆有淀粉，能给人带来饱腹感，减少其他食物的摄入。
今后要多加注意，记得每天多喝水，保持身体水分充足，在饮食上要多加注意，配合适当的运动，促进肠胃吸收，避免便秘。
