过午不食到底能不能减肥？

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

如果你中午不吃东西，那么减肥和保持健康会很容易吗？

其实，最明显的情况就是营养不良！所谓的一天三餐对身体最好，这样才能保证身体的正常运转，如果你中午不吃，容易引起免疫力下降，还会引起各种疾病的发生，在剩下的半天里，胃不能及时得到营养和食物供应，胃会分泌大量的胃酸，这样胃黏膜就会受到伤害，导致胃部一系列疾病！对于减肥的人，中午以后不要提倡不吃！

天气开始变暖，很快就要进入炫耀自己身材的夏天了，每个人又要开始一年一度的减肥战争了，许多人开始担心。事实上，肥胖不仅会影响我们的身体和形象，还会导致三大疾病，糖尿病和痛风等问题的候选。减肥不仅是维持身体健康的一种方式，也是减少疾病发生的一种手段。虽然很多人每天都走在减肥的路上，但收获效果不佳，主要原因仍然是没有准确把握减肥的关键点。

错误一：喝错牛奶

减肥的人知道，他们想吃一些蛋白质含量高的食物，但同时，热量必须是第一件事，所以鸡蛋和牛奶已经成为我们的首选。在选择牛奶时，大多数人都会考虑脱脂牛奶，事实上，编辑认为没有必要，因为牛奶中脂肪不多，而且在脱脂过程中，也让牛奶中的脂溶性维生素流失，影响了其原有的营养价值。

有些人更喜欢酸奶，但在看了它的构图表后，你可能一点也不感兴趣。酸奶中的糖含量可以达到 20 克，这相当于我们需要多做半个小时的运动才能喝一瓶酸奶。

错误二：吃错零食

对于减肥的选择，必须是饱餐和低卡路里，但这样完美的食物是非常少的。通常是低热量的食物，但吃完之后就容易了，两餐之间往往需要吃一些零食才能经常放松。我们身边最常见的东西是鸡爪、干鱼、薯片、炸鸡、爆米花等，但这些零食的卡路里相对较高，只要我们不拒绝多吃几口，减肥的原因就会是徒劳的。

编辑向你推荐减肥小吃是苹果、萝卜等低盐食品，其次是低盐豆制品也是一个不错的选择，事实上，良好的减肥效果仍取决于我们，健康的减肥方式。

错误三：吃不饱

大多数减肥的人认为减肥的关键是少吃，所以很多人很长一段时间都饿着减肥。事实上，这种方法和想法只有一半是正确的。我们减肥时确实需要少吃，但我们想让人们少吃的是高热量食物，而不是放弃所有食物。

确保每餐后你都饱了。只有在我们吃饱了之后，我们才不会吃太多高热量的食物。如果我们饿了，身体就会开始我们的节电模式，这样我们的基本代谢就会减少，但是如果这个值降低了，我们所有的卡路里基本上都会被基本代谢所消耗。减肥就更难了。