喝酸奶到底“减肥还增肥”?下面就一起来了解一下吧!

文章来源:健康时报 2021-01-13 11:38

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如今的空气环境普遍不太好,发达地区更为严峻。面对这一现象,我们能做的不仅是爱护环境,更是要注意平时的卫生以及出门戴口罩,以防细菌通过口鼻进入身体。现在孩子的学习压力很大,老人也在一天天地变老,身体越来越不如从前。中年要面对工作、家庭双重负担也非常的辛苦。所以此时,我们一定要保护好自己的身体。那你知道我们日常生活中,可以怎么保护身体吗?知道孩子、老人吃什么更有利于身体健康吗?关注我,带你了解健康的生活习惯和养生的饮食。

有的人说喝一杯酸奶所含有的热量等于两罐可乐的热量,这些说法究竟哪些是正确的呢?下面就一起来了解一下吧!

酸奶的热量比可乐还高?

如果从含糖量的角度来看,酸奶中含有的糖分其实是比较高的,市面上所销售的风味酸奶,为了中和酸奶的酸味会加入很多的糖,通常情况下一杯酸奶的含糖量在8%-14%之间,这样的含糖量真的是非常高了。而且很多风味酸奶中不仅添加了白糖,为了味道更加丰满,还会加入果料,果酱,果浆等等。

可乐也是很多人爱喝的饮品,传统的可乐中所含有的糖分大约为10%左右,换句话说,一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。由此可以看出,喝一罐可乐喝一杯酸奶,所含有的糖分其实差别不大。但是从营养价值角度来看,酸奶中不仅含有糖分,而且还含有丰富的优质蛋白,钙质以及多种维生素,所以喝酸奶肯定比喝可乐更有益健康。

酸奶到底增肥还是减肥?

既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分,那么平时吃完饭之后,再喝一杯酸奶,自然就会导致体内摄入过多的糖分,体内热量摄入过多自然就不会起到减肥的作用,甚至还会让你变胖。不过也不用太过担心,糖分是人体必不可少的营养元素,平时只要摄入不超标,也不会导致肥胖的发生。可以选择在吃饭之前喝点酸奶,这样不仅可以增加饱腹感,而且还能有效减少主食的摄入,也就不至于让你的总热量超标了。

如果你想要通过喝酸奶减肥,那么最好选择购买无糖的酸奶,或者自己在家中制作纯酸奶,这样的酸奶就不会增加自己身体的负担,而且也无需担心摄入过多的糖分,人也不容易变胖。但是对于胃酸分泌过多的人而言,空腹喝酸奶会导致肠胃不适,所以建议先吃点食物然后在喝酸奶。

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