文章来源:健康时报 2021-03-30 11:42
近日，上海警方破获一起制售含非法成分西布曲明减肥食品案，引起广泛关注。除了减肥食品，还有生酮饮食、催吐等流行的减肥方法。这些方法真的可靠吗？如何健康有效地减肥？
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生产销售含违禁成分减肥食品
郭某某等32人落网
上海警方宣布，成功侦破一起制售非法添加原料“西布曲明”减肥食品案件，抓获犯罪嫌疑人32名。经证实，郭某系犯罪嫌疑人，曾因赌博罪被判处有期徒刑5年。
据了解，西布曲明最初用于治疗抑郁症。其减肥机理是抑制食欲，增加身体消耗。服用西布曲明可能对心脑血管和中枢神经系统造成不可逆的损害，甚至导致中风和死亡。
由于西布曲明对人体危害极大，我国于2010年宣布停止西布曲明制剂和原料药在国内生产、销售和使用。
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生酮饮食法、三日苹果减肥法
真的健康有效吗？
此外，还有生酮饮食、催吐等减肥方法。这些真的有效吗？
生酮饮食主要以高脂低碳饮食为主，但它实际上是一种针对难治性癫痫患儿的饮食。在国际上，生酮饮食通常需要在医生的密切监督下进行，因为它具有更高的风险。
生酮饮食使用非常低的碳水化合物，并利用内脏脂肪来调动酮体消耗内脏脂肪。虽然减肥的效率很高，但从长远来看对健康危害很大，只要主食恢复，就会重拾体重，对身体造成伤害。
在专家看来，除了生酮饮食外，三天苹果饮食等限制某类食物摄入的方法都不是健康有效的减肥方法。
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催吐减肥，既过嘴瘾又减重？
在一些电子商务平台上，有一种叫“兔子管”或“仙女管”的催吐商品。每根塑料管的直径从11毫米到22毫米不等。卖家说需要把催吐管插入胃里，让食物沿着催吐管吐出来，这样一个月可以减少十几公斤。
医生介绍，催吐对人体危害很大，因为呕吐的机理是胃痉挛从食道排出食物。用筷子、软管等物品催吐，如果插入太深，很容易刺伤食道，导致上消化道出血，甚至窒息。
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运动减肥，出汗越多
燃脂效果越好？
对于“运动时出汗越多，燃烧脂肪的效果越好”的说法，专家表示，短时间出汗只会消耗体内水分，出汗过多会导致脱水，影响身体的基本代谢，加重心脏负担。真正有效的减肥方法是半个多小时的有氧运动，这时脂肪才真正开始分解。
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睡眠不好也会导致肥胖？
科学研究发现，如果总是睡眠少，睡眠不规律，会引起一系列内分泌失调。有的人可能体重增加，甚至引起高血压、糖尿病等一系列并发症。
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不同肥胖程度该如何健康减肥？
研究表明，40%至70%的人的胖瘦受遗传因素影响，其余60%至30%取决于后天的身体管理，采取健康饮食和合理运动相结合的方式。那么，在不同程度的肥胖该如何减肥呢？
轻度减重人群（减重5至10公斤）
适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，积极体育锻炼，可在1至2个月内达到标准体重。
中度肥胖人群
长期控制高油、高盐的食物配合积极的体育锻炼，设定6至12个月，甚至24个月后逐渐减至理想体重。
重度肥胖人群
对于这部分人来说，超重已经影响了身体的健康。减肥还需要注意代谢损伤对身体的不同影响，并将营养方案纳入疾病治疗。
